Частота пульсу у стані спокою: як перевірити і якою має бути?

Чим краще людина розвинена фізично, тим нижче виявляється його частота пульсу у стані спокою.

Серце відіграє велику роль у повсякденному функціонуванні нашого тіла, оскільки відповідає за перекачування крові та кислорода. Піклуючись про здоров’я серцево-судинної системи, важливо звертати увагу на показники частоти серцевих скорочень, зокрема на інтенсивність свого пульсу в стані спокою.

Який має бути? Частота пульсу в стані спокою (ЧСС) – це кількість ударів серця за хвилину, коли людина неактивна. За даними Національної служби охорони здоров’я (NHS), у більшості дорослих людей вона становить від 60 до 100 ударів за хвилину. Однак чим краще людина фізично розвинена, тим нижча його частота пульсу в стані спокою.

“Зверніться до терапевта, щоб перевіритися, якщо ваш пульс у стані спокою постійно перевищує 120 ударів за хвилину або виявляється нижче за 40 ударів за хвилину”, – радять експерти.

Як перевірити частоту пульсу у стані спокою? Вона вимірюється шляхом підрахунку кількості ударів серця в нерухомому стані. Для цього можете використовувати пульсометр чи самостійно перевірити свій пульс.

• Для цього потрібно виставити одну руку так, щоб дивитися на ладоню, і помістити подушечки двох пальців іншої руки на внутрішній бік зап’ястя біля основи великого пальця, злегка натискаючи.
• Якщо не відчуваєте пульс, натисніть трохи сильніше і перевірте приблизно 30 секунд, щоб переконатися, що він продовжує відчуватися. Якщо пульс здається нерегулярним, перевіряйте його протягом 60 секунд.
• Підрахуйте кількість ударів за 60 секунд або підрахуйте кількість ударів за 6 секунд і помножте його на 10.

“Нерегулярний сердечний ритм або пульс, його надмірне почастішання, а також будь-які інші відхилення – це привод проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити, чи вказують вони на проблему зі здоров’ям, наприклад, на аритмію”, – поділилися рекомендацією медичні експерти.

Джерело news24.in.ua