Якби нічого важкого не робимо, спимо вдосталь і не перевантажуємо собі надмірно, а таке відчуття, що внутрішня батарейка ось-ось остаточно розрядиться — знайоме почуття? Нашу енергію крадуть не лише робота і серйозні стреси, а й дрібні причини, про які ми й подумати не могли. Ось кілька неочевидних причин того, що нам постійно не вистачає енергії.

Безлад на робочому столі

Так, наскільки б фантастично це не звучало, але це так: чим більше довкола нас старіння і безладдя, тим менше у нас енергії. До такого висновку дійшли дослідники з Прінстонського університету: проведений ними експеримент підтвердив, що зайві об’єкти на робочому просторі буквально перевантажують наш мозок, змушуючи постійно тримати їх у фокусі уваги і тим самим вагаючись зосередитися на актуальних завданнях. До речі, хронічний безлад на кухні здатний призвести до розвитку серйозного стресу і тим самим спонукати нас обирати шкідливі, надмірно жирні та калорійні продукти.

Захоплення енергетиками

Так-так, енергетичні напої, а також напої з високим вмістом цукру, даючи короткий сплеск енергії, потім занурюють нас у справжню енергетичну яму. Фактично, ми отримуємо швидкий енергетичний кредит під дуже високий відсоток, який доводиться повертати негайно: спочатку рівень цукру в крові різко злітає (і ми відчуваємо приплив сил), а потім так само різко падає, причому набагато нижче за початковий рівень. Не живіть у борг, не пийте солодкі напитки та енергетики!

Звичка горбитися

Найпростіший спосіб отримати приплив енергії — змінити поставу та ходу. Як з’ясували вчені, перебіг і постава впливають на рівень енергії і навіть на рівень депресії. Так, якщо ми просто ходимо протягом двох-трьох хвилин зігнувшись і повільно пересуваючи ноги, ми відчуваємо сонливість та смуток. Енергійна прогулянка, під час якої ми активно махаємо руками, а також стежимо за поставою наповнює нас енергією. Тож якщо відчуваєте, що ваші життєві сили кудись витікають, простежте за своєю поставою!

Нестача води

Навіть невелике зневоднення викликає головний біль, тому і труднощі з концентрацією уваги, а також труднощі у вирішенні когнітивних завдань. Тому важливо стежити за тим, щоб щодня отримувати достатньо води і не допускати почуття жажды.

Нестача вітамінів

Нестача вітамінів групи В, магнію, а також витамину D може призвести до постійно низького рівня енергії. Якщо ви підозрюєте, що у вашому раціоні може не вистачати цих важливих речовин, сдайте дах на визначення мінеральних речовин та вітамінів і в разі виявлення дефіциту відкоригуйте раціон.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: