Через ці причини людина може набрати вагу навіть протягом однієї ночі

Коливання ваги — зовсім не рідкісне явище, але чому вона може збільшитися лише за одну ніч?

Закріп

Серед найпоширеніших причин того, чому ваші ваги показують вранці надбавку, а не спад — це закріп. У багатьох випадках він розвивається як наслідок малорухливості та харчування, яке бідне на клітковину. Для підтримання гарної роботи кишківника вона повинна вживатись у кількості 30 грамів щодня.

Вуглеводи

Вуглеводи є невід’ємною частиною раціону: вони дають організму енергію. Але коли ми їмо вуглеводну їжу, тіло розщеплює їх на глікоген, який разом із водою доставляється до м’язових клітин. Коли тіло накопичує глікоген з водою, це може призвести до збільшення ваги за ніч. Висновок: зловживати вуглеводами не слід, і краще вибирати їх здорові джерела, у яких вони поєднуються з витаминами і мінералами, а також не засвоюються дуже швидко.

Сіль

Коли в організм потрапляє багато солі, вона змушує тіло утримувати воду, щоб допомогти її розбавити. Це може викликати здуття живота, а також стрибок ваги. Обезпека в тому, що надлишок натрію у кровотоці, що сприяє скупченню води у кров’яних судинах, не тільки викликає збільшення ваги, але й стає фактором ризику підвищення артеріального тиску.

Менструальний цикл (у жінок)

Вес жінки може змінюватися залежно від того, на якому етапі менструального циклу вона перебуває. Під час передменструальної фази жіночий організм через гормональні колівання може утримувати більше води, через що об’єми і маса тіла збільшуються, може “зростати” живіт.

Алкоголь

Виведення компонентів розщеплення алкоголю з організму може зажадати більше години, ніж це відбувається, коли він переробляє інші продукти та напої, — це замедлює травлення, що призводить до затримки води. Результат цього процесу може відбитися у показаннях ваг наступного дня після вживання алкоголю. До того ж багато таких напоїв є чемпіонами за вмістом калорій та швидких вуглеводів, що сприяють зростанню жирової тканини.