Чого в жодному разі не можна робити літнім людям, якщо ті хочуть прожити дуже довго

Здається, що пенсія — найкраща година, щоби зайнятися всім тим, на що в юності не вистачало години. Але деякими активностями старий організм можна ненароком і угробити.

Підтримувати собі у здоровому тілі і з ясним розумом набагато важче, коли вам за 60. Тому що і харчування стає особливим, і спосіб життя. Щоб було трохи простіше, склали для вас невелику пам’ятку із забороненими у старості діями.

Літнім людям не можна багато сидіти перед телевізором

Літнім людям заборонено довго дивитись телевізор.

Справа навіть не в тому, що під час перегляду чергової передачі з псевдівченими чи політиками можна затуманити розум непотрібною інформацією або навіть несподівано стати безконтрольною маріонеткою. По-перше, перегляд телевізійних передач – це статика. Пенсіонерам необхідно рухатись, а не застигати по кілька годин без руху. По-друге, з’являється навантаження на очі, головний мозок та нервову систему. З віком люди часто стають більш уразливими.

Не можна забувати про фізичні вправи

Пусть вам 60, 70 чи 80 років, але забувати про елементарну ранкову зарядку категорично заборонено. Літнім людям особливо небезпечно вести малорухливий спосіб життя. Через нього з’являтимуться проблеми із суглобами та виникне ризик розвитку саркопенії (вікової атрофічної зміни скелетної мускулатури), яка призведе до поступової втрати м’язової маси та сили. На пенсії хочеться все-таки поняньчити онуків і світ подивитись, а не опинитися прикутим до ліжка.

Людям похилого віку не можна вживати багато алкоголю

Тільки якщо у найбільших свят і небагато.

Надмірне вживання алкоголю збільшує ризик виникнення онкології та серцевих захворювань, а з віком шанси тільки зростають. До того ж через ослаблені кістки пенсіонерів будь-яке падіння при сп’янінні може закінчитися переломом чи непоправною для здоров’я шкодою.

Не можна мало спати

Норму сну сім-вісім годин лікарі вигадали не просто так. Навіть у юному віці недосип стає причиною безлічі фізичних та психологічних захворювань. Якщо спати на день менше шести годин, підвищується ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Ви ж не хочете поступово втрачати пам’ять і забувати улюблених родичів?

Літнім людям не можна їсти все підряд

Літнім людям необхідно правильно та збалансовано харчуватися.

Як харчується більшість старих? Купують крупи, макарони, хліб, рідко вживають м’ясо та їдять овочі з фруктами. І чинити так — злочин проти організму. Щоб у літньому віці залишатися у здоровому тілі, потрібно їсти продукти, багаті на клітковину, і включати в раціон білки.