Чому багаторазове відкладання моменту пробудження шкідливе для здоров’я?

Головна / unsorted / Чому багаторазове відкладання моменту пробудження шкідливе для здоров’я?

Скільки разів вранці ви натискаєте на кнопку “Повтор” у додатку Будильник вашого смартфону? Один? Два? П’ять разів? Якщо ви любите багато разів відкладати момент пробудження, то маєте знати, що це шкодить вашому здоров’ю. Ті недовгі хвилини, коли ви можете залишитися в постелі, дарують вам неякісний сон, який не може дозволити вашому організму по-справжньому відпочити.

Експерти з питань сну попереджають, що люди, які схильні до натискання на повтор будильника, можуть страждати від «ранкового нездужання», що знижує продуктивність і порушує режим дня. Якщо ви не знаходите в собі сил відмовитися від кнопки повтору, існує кілька простих способів, які допоможуть позбутися від цієї звички.

Більшість із нас заводять будильник на смартфоні і кладуть його поруч із ліжком, бо перед сном сидять у своєму гаджеті. Фахівці стверджують, що схильність залишати на ніч телефон поруч із собою є найгіршою звичкою. Щоб не порушувати циркадний ритм, натискаючи постійно на повтор, потрібно або відкладати телефон у інший кінець кімнати, або встановлювати справжній будильник. Циркадний ритм – це природні часи тіла, які допомагають організму у темряві засипати, а прокидатися при перших лучах світла. Коли людина продовжує натискати на кнопку повтору, це збиває тіло з пантелику і не дає йому прокинутися, тому ви не відчуваєте себе протягом дня відпочилими та щасливими. Можливо, тепер ви зрозуміли, у чому причина вашої ранкової втоми та дратівливості.

Людина повинна спати 7-8 годин на день, при цьому враховуються години безперервного сну. Тому при першому дзвінку будильника рахунок обнулюється і п’ятихвилинні або десятихвилинні проміжки короткого сну не приносять користі і не допоможуть підбадьоритися. Щоб відчути приплив сил і готовність розпочати день, краще використовувати різні фізичні вправи. Але цей спосіб не варто використовувати людям, які страждають на безсоння.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!