Чому для заспокоєння та позбавлення від тревоги треба пити воду

Склянка води заспокоює людину, якщо настає підвищене збудження, і важко самостійно повернутися до нормального стану. Дія рідини на організм грає відволікаючу роль і дозволяє виграти годину, щоб усі системи почали працювати в нормальному режимі. Заспокоїтися можна за допомогою деяких методів, які зможуть придушити стрес.

Як випита склянка води допомагає заспокоїтися

За наявності сильного збудження часто пропонують випити склянку води, щоби заспокоїтися. Як би дивно це не звучало, але це допомагає прийти до норми і повернути собі спокій. Таке відбувається за рахунок відповідної роботи організму та його можливості регулювати процеси.

Коли людина починає пити воду, вона перемикається на процес ковтання, і в деякій мірі це її відволікає від того події, яке призвело до нервного збудження. Під час ковтання заспокоюється дихання і зменшується частота серцебиття. Під час збудження все відбувається наоборот — дихання стає прискореним, і тоді разом із ним підвищується серцебиття. Усередині організму все відбувається набагато складніше і залежить від процесів у головному мозку.

Біохіміки Медичної школи Стенфордського університету під час дослідження глибокого дихання виявили, що у стволу мозку є крихітний кластер нейронів, який зіставляє глибину вдиху та емоційний стан. З цього вони зробили висновки, що поверхневі і часті вдихи викликають збудження, і навпаки — за наявності глибоких настає розслаблення. Досвід проводився на мішах, але біохіміки вважають, що й у людини є така взаємозв’язок.

Склянка води впливає на дихання, а це означає, що дозволяє в деякій мірі заспокоїтися людині. Щоб був позитивний ефект, пити її потрібно медленно, роблячи окремі ковтки.

Які методи допоможуть заспокоїтися

Отримати спокій допоможуть способи, які дозволяють взяти контроль за своїми емоціями:

Синій колір

Вчені з Гренадського університету виявили під час дослідів, що людина, дивлячись на синій колір, повертається до норми після нервного збудження за 1,1 хв., а дивлячись на білий — за 3,5 хв. Тому достатньо подивитись на свій телефон протягом 10 хвилин, щось зробити в ньому, щоб відволіктися, та заспокоїтися.

Спокійна пісня або композиція завдовжки 8 хвилин

У цьому способі головне витримати ритм. Серцебиття починає підлаштовуватися під нього, і відбувається заспокійливий ефект. Його посилити зручна поза.

Природні звуки природи

Вслухаючись і дивуючись, людина перемикає своє увагу зі стресової ситуації на об’єкти природи.

Запахи

Запахи лаванди, розмарину, іланг-ілангу знижують кров’яний тиск, що допомагає швидше зняти тривожний стан.

Відволіктися на інший процес або роботу

Потрібно знайти для себе будь-яке заняття і виконати його з повним зосередженням на процесі. За цю годину мозок “перемикається”, в результаті знижується вироблення стресових гормонів.

На ситуацію, яка викликала тривогу, потрібно подивитись з боку, наче вона стосується іншої людини. Можна згадати стару народну мудрість:

“Якщо це твої проблеми, ти зможеш їх вирішити. Якщо ти не можеш їх вирішити – це не твої проблеми”.

Іноді достатньо такого підходу, щоб ситуація стала зрозумілою, нерви прийшли до норми, і настав спокій. Такий спосіб дозволяє позбутися навіть від депресивного стану.