Суглоби можуть похрускувати час від часу або постійно. Це залежить від стану хрящової тканини, яка передбачена природою для амортизації тренування кісток одна об одну. Якщо хрящ у цілості й схоронності, то суглоб рухається легко, плавно і беззвучно, при цьому він змащується синовіальною рідиною, своєрідною олією суглоба. Поява хрускоту говорити про те, що цілісність хрящової тканини порушена і тепер ковзання відбувається з «гальмуванням». При цьому з’являється характерний звук – скрип чи хруст. Таке явище рідко проходитиме безслідно: хрящ починає стиратися, і кістка змушена приймати тиск на собі. Згодом це може призвести до прогресування артрозу, інформує sutura.org.ua

Найчастіше хрускіт у суглобах пов’язаний із підвищеною рухливістю. Це називається гіпермобільність. Такий вроджений стан зустрічається у молодих жінок, тому що у них виробляється в організмі змін колагену – більш гнучкий. Це призводить до зміни багатьох тканин, особливо суглобів.

Що викликає хрускіт у суглобах?

1. Рух зв’язок, суглобів та сухожиль. Під час руху змінюється положення сухожилля у суглобі. При поверненні сухожилля на своє місце можна почути клацаючий звук.

2. Скупчення газів у суглобах. У суглобі знаходиться синовіальна рідина, що виконує функцію мастила. У цій рідині розчинені азот, кисень та вуглекислий газ. У момент перерозтягнення суглобової сумки або неприродного руху, гази збираються у бульбашки, які лопаються, і чується бавовна.

3. Запалення. При втраті гладкості хряща, шорсткі поверхні видають звуки.

4. Артроз, що виникає при “зношуванні” суглоба. Хрящі у місцях підвищеного навантаження стоншуються, виникають нерівні поверхні на площині тертя.

5. Травми м’яких тканин навколо суглоба. При порушенні еластичності сухожиль м’язів, при атрофії та вкороченні самих м’язів можливий хрускіт, який сприймається як суглобовий, будучи насправді навколосуглобовим.

Чи небезпечний хруст у суглобах?

Більшість фахівців схиляється до того, що треба лікувати суглоби, коли хрускіт супроводжується неприємними чи больовими відчуттями. Найімовірніше, це може свідчити про розростанні кісткової тканини або значне потоншення хряща, ступінь яких вказує на стадії артрозу.

Якщо тріск і хруст супроводжує рухи в суглобах хребта, плечових, ліктьових або пальців, а больових відчуттів немає, то найімовірніше хвилюватися не варто. Будова цих суглобів, зв’язок і кісток навколо них така, що навіть незначний рух може викликати тріск при абсолютно здорових суглобах.

Інша справа суглоби які відчувають осьові навантаження: тазостегновий, колінний, гомілковостопний. Хруст у цих суглобах може свідчити про початкові прояви стоншування хряща – артрозу.

Як боротися із проблемами у суглобах?

Насамперед, якщо суглоб набряклий, з’являється біль після ходьби або біль у спокій, потрібно звернутися до лікаря. Лікар проведе огляд, функціональні тести на можливі пошкодження м’яких тканин (зв’язки, меніски, сухожилля) та встановити причину болю та набряклості.

Як тільки причину встановлено, починається лікування, яке спрямоване на усунення запалення в суглобі або навколо нього, усунення причин, що спричинили запалення та профілактичні заходи.

До доведеної дослідженнями терапії артрозу відноситься кінезітеоапія, або терапія рухом. Було проведено велику кількість досліджень, у яких група пацієнтів, які виконували спеціальні вправи, демонструвала поліпшення функції суглобів, зниження болевого синдрому та замедлення руйнування хряща, тобто артрозу.

Ці дані були настільки убедительными, що кінезітерапія увійшла до списку оплачуваного страховими компаніями розвинених країн лікування артрозу колінного та кульшового суглоба, терапії болю у спині.

Профілактика проблем із суглобами

Дуже часто хрускіт, а потім і хвороби у суглобах з’являються внаслідок малорухливого способу життя. При роботі, яка вимагає тривалого перебування в одному положенні (сидячи або стоячи), потрібно ввести для себе правило: кожну годину-півтори, вставати і рухатися.

Якщо, наприклад, робота вимагає тривалого перебування на ногах – учитель, продавець, привчіть собі ходити, або регулярно переносити вагу то на одну, то на іншу ногу, дозволяючи іншій у цей час розслабитися та відпочити.

Полезно буде запровадити в офісі моду на «виробничу гімнастику»: встати, виконати повороти голови, виконати обертання руками, рухати плечима, стиснути кілька разів кулаки, зробити кілька присідань.

Бажано знайти у своєму робочому графіку годину і двічі-тричі на тиждень відвідувати спортзал. Тільки слід пам’ятати, що більш травматичний вид спорту, тим більше проблем із суглобами може виникнути.

Найкращий варіант профілактики – функціональні тренування під контролем інструктора, плавання.

У людей із надмірною вагою завжди більше проблем із суглобами, особливо часто страждають ноги та хребет. У цьому випадку, зменшення ваги (дієта, фізичні вправи) зменшити навантаження на суглоби.

Якщо правильно вибрати фізичні вправи, то можна зупинити артроз на ранніх стадіях і навіть стимулювати регенерацію хрящової тканини. Заняття спортом допомагають покращити кровопостачання м’язів і тканин, що оточують суглоб, забезпечують доставку до хрящів кислорода та відновлюють обмінні процеси.

​