Найчастіше розмови уві сні абсолютно нешкідливі, хоча можуть розбудити, розсмішити чи стривожити сусідів по кімнаті. Якщо ваше нічне бурмотіння невірно витлумачили як свідому мову, поясніть, що сомнілоквія (розмови уві сні) — дуже поширене явище, і медичною проблемою вважається рідко. Мова при цьому може супроводжуватися гучними криками та осмисленими довгими фразами, передає sutura.org.ua

Іноді зміст розмов у сні буває смішним, іноді — грубим і образливим для слухача, але найчастіше нічого цікавого буркотун не розповість. Дослідження показали, що більшість розмов уві сні не тривають довше 30 секунд, нічого не означають та чи варті уваги.

Як і в випадках із сонним паралічем, епізоди сомнілоквії зазвичай відбуваються у фазі швидкого сну, коли мозок активізується, дихання частішає, і ми бачимо яскраві реалістичні сновидіння.

Якщо розмови у сні трапляються часто, супроводжуються різкими криками і неконтрольованими рухами, вони можуть виявитися ознакою іншого розладу: сомнамбулізму, нічних кошмарів, синдрому неспокійних ніг або синдрому нічного апетиту. Іноді епізоди сомнілоквії відбуваються внаслідок емоційного стресу, лихоманки, зловживання алкоголем чи наркотиками.

Хто говорити уві сні

Понад 50% дітей віком від 3 до 10 років розмовляють уві сні. Більшість з них переростають це явище до настання статевої зрілості, і лише невелика кількість дорослих (близько 5%) зберігає таку особливість до кінця своїх днів. Епізоди сомнолоквії можуть повторюватися шкірну ніч, а можуть відбуватися рідко, після напруженої роботи або сильного стресу.

Чи потрібно лікувати сомнілоквію?

Є сенс звернутися до лікаря, якщо розмови уві сні супроводжуються сильним страхом, криками, будять вас посеред ночі або заважають спати вашим близьким. Якщо вам здається, що проблеми зі сном виникли у вашої дитини, заплануйте похід до педіатра.

Не існує якоїсь специфічної діагностики сомнілоквії (крім свідчень сусідів по кімнаті), але якщо лікар виявить у вас ознаки іншого розладу сну, він може назначити полісомнографію — дослідження сну пацієнта з використанням спеціальних реєструючих пристроїв. При цьому записуються різні параметри: хропіння, дихальний потік, дихальні рухи грудної клітки та черевної стінки, положення тіла, ЕЕГ, рухи ніг та ін.

Чи можна перестати говорити уві сні?

Ніякого рецепту від сомнілоквії не існує. Рекомендації зникати стресу і регулярно висипатися вас навряд чи вразити, хоча саме це найчастіше радять лікарі. Якщо розмови усі сні турбують вашого партнера чи сусіда по кімнаті, піднесіть йому беруші як подарунок.

Якщо ж ви серйозно налаштовані виявити причину своїх ночних монологів, улаштуйте міні-розслідування. Ведіть щоденник сну протягом двох тижнів, записуйте годину відходу до сну та пробудження, характер сновидінь, ліки, їжу та напої, які ви вживаєте. Особливу увагу приділіть кофеїнсодержащим напоям, чаю, коли та алкоголю. З цим завданням може допомогти фітнес-трекер: він фіксує не лише тривалість, а й глибину сну. Для цікавості на смартфон можна встановити програму, яка запише нічні розмови, минаючи епізоди тиші. Всю цю інформацію можна показати сомнолог.