Чому людина не чує будильник, коли він дзвонити вранці

Є щасливчики, які відкривають очі вранці за 5 хвилин до дзвінка будильника. А деякі люди взагалі ігнорують це пристрій. У чому причина?

Що робити, коли сон дуже міцний

Звичайно, можна підключити до вашого пробудження когось із домашніх: напевно у батьківщині є жайворонок, який легко прокидається вранці. Але це не вирішить проблеми. Ігнорування будильника — це сигнал, що організм відчуває нестачу сну. Підвищена стомлюваність, часті стреси, фізичне та психологічне виснаження часто провокують таку реакцію на зовнішні подразники. Організм просто намагається максимально використати годину для відпочинку та включає захисний механізм ігнорування будь-яких сторонніх звуків.

Причини, через які людина не чує будильник

Вплинути на якість сну можуть різні зовнішні подразники: крик птахів, шум машин, розмови сусідів, плач дитини, а також домашні тварини, насекомі, холод, спека, світло та інші фактори. Якщо ніч була неспокійною, а сон переривчастим, то вставати за дзвінком будильника дуже важко. Це викликає проблеми – постійні запізнення. Найчастіше проблеми з пробудженням провокують такі причини:

• хворе харчування;
• вживання алкоголю перед сном або жирної та важкої їжі;
• активні тренування або посилені фізичні навантаження;
• пізній відхід до сну і звичка засинати під музику або телевізор.

Розпорядок дня та режим харчування можна підкоригувати. А ось для повернення до норми психічного стану, який страждає через часті стреси, нервні ситуації та життєві негаразди, знадобиться година. Не виключено, що доведеться деяку годину приймати снодійні, заспокійливі препарати та антидепресанти, але назначати та контролювати їх прийом повинен лише фахівець.

Як привчити собі вставати за дзвінком будильника

Щоб чути будильник, насамперед слід налагодити режим відпочинку. Для повноцінного сну треба виділяти хоча б 7 годин на день. Необхідно спробувати лягати раніше та засинати у комфортній обстановці. Повноцінному спокійному сну сприяють заспокійлива ванна, прогулянка на свіжому повітрі, прослуховування спокійної музики, читання цікавої книги, легкі фізичні навантаження.

Бажано відмовитися від перекушування перед сном, оскільки організму доведеться витрачати енергію на перетравлення їжі, і через це вранці будуть відчуватися слабкість і занепад сил. Можна спробувати поставити будильник подалі від ліжка, щоб довелося стати для вимкнення дзвінка. Іноді допомагає зміна мелодії: організм, який звик до певних звуків, сприймає їх як норму і припиняє реагувати.

Ранковий підйом без зусиль

Для полегшення підйому вранці можна скористатися такими способами, які добре собі зарекомендували:

• увімкнути відразу після підйому бадьору ритмічну музыку;
• зробити просту гімнастику;
• випити відразу після пробудження склянку звичайної води, води з додаванням лимонного соку або зеленого чаю для забезпечення тонізуючого ефекту;
• вирушити в душ відразу після підйому.

Легкий підйом за будильником вранці — це показник здоров’я та гарного самопочуття. І людина чує будильник, якщо готова до цього. Тому треба переглянути режим харчування, мінімізувати стресові фактори і зберігати нервну систему: тоді ранній підйом більше не буде проблемою, а енергії вистачатиме на весь день.