Чому може виникати ранковий головний біль: кілька неочевидних причин

Багато людей хоча б одноразово зіштовхувалися з головною болею вранці. Не варто турбуватися, якщо це одиничне явище або біль викликаний очевидними причинами (ви занадто мало спали або пили напередодні алкоголь). Однак якщо дискомфортні відчуття в області чола чи потилиці стали регулярними, варто серйозно замислитися про те, що за цим стоїть. Розповідаємо про кілька ймовірних причин ранкового головного болю.

Причини ранкового головного болю

Невідповідні умови для сну

Перше, що слід перевірити, – наскільки ваше спальне місце підходить для здорового сну. Алергени (рослини, шерсть тварин та ін.), надто задушливе чи надто холодне приміщення, яскраве світло, настирливі звуки, невідповідна подушка чи матрац — все це може істотно знизити якість сну і призвести до ранкового головного болю.

Порушення циркадних ритмів

Дослідження показують, що ранковий головний біль може бути викликаний порушеннями циркадних ритмів, коли природні “біологічні часи” організму виключаються. Таке трапляється, наприклад, через роботу у нічну зміну чи звичку дивитися до ранку серіалі.

Розладнуй сну

Різні розлади сну, такі як безсоння, нарколепсія, бруксизм та лунатизм, — одна з основних причин ранкової мігрені.

Також за головним болем може ховатися таке небезпечне явище, як апноє. Це звуження дихальних шляхів у нічний час, що призводить до короткочасної зупинки дихання. Крім головного болю, ознакою апное можуть бути хронічна втома та нічне хропіння.

Ментальні розлади

Депресія та тривога також можуть бути причинами хронічного ранкового головного болю, оскільки знижують якість сну.

Як позбутися від болю

Є кілька перевірених способів (крім знеболюючих препаратів), які можуть допомогти впоратися з ранковою головною болью:

Холодний компрес

Прикладіть до чола кубики льоду, загорнуті у рушник, і потримайте їх 15 хвилин.

Приглушене світло

Під час мігрені корисно провести якусь годину у темряві. Вимкніть ґаджети, закрийте вікна щільними шторами або одягніть маску для сну.

Кофеїн

Чашка міцної кави справді може допомогти за наявності ранкового головного болю. Головне — знати міру і не зловживати кавою в другій половині дня.

Йога та медитація

Розслаблюючі практики, асані чи медитація, теж допомагають знизити інтенсивність болевого синдрому.

Коли звертатися до лікаря

Регулярний ранковий головний біль — достатня причина для звернення до лікаря. Однак є ряд симптомів, які повинні особливо насторожити і стати приводом для походу до фахівця у найближчому майбутньому:

1. Головний біль почав виникати набагато частіше, ніж раніше (і/або став значно сильнішим).
2. Вам не допомагають звичні безрецептурні знеболюючі.
3. Головний біль настільки сильний, що заважає працювати і займатися домашніми справами.

Коли викликати швидку

Швидку варто викликати, якщо з’явилися такі симптоми:

1. Супроводжувані головним болем труднощі у формулюванні думок і/або розумінні чужої мови.
2. Непритомність.
3. Висока температура (39-40 ° C).
4. Оніміння, слабкість чи параліч однієї сторони тіла.
5. Тошнота або блювота (якщо вони не пов’язані із застудою чи похміллям).