Жир бере участь у засвоєнні кількох груп витаминів, він потрібний організму для злагодженої роботи, а голод вечорами лише загальмує обмін речовин, але ніяк не сприяє схудненню.

Сучасні дієтологи здебільшого сходяться на думці, що найбільш корисним і для фігури, і для здоров’я є дробове харчування. Воно забезпечує організму постійне відчуття ситості і вкотре прискорює метаболізм.

Їжте не 3 рази, а як мінімум 5, тобто дозвольте собі легкі перекуси між завтраком та обідом, перед вечерею, і навіть незадовго до сну. Переїдайте овочами та фруктами вдень, легкими молочними продуктами – ввечері, радіть експерт. При цьому Л. Бабич категорично проти відмови від вечірі і наполягає, що після 6 є треба.

В ідеалі це має бути легке «перекушування» за півтори-дві години до сну. Вибирайте кисломолочні продукти із низькою жирністю – несолодкі йогурти, кефір, ряжанку. Це змусить організм попрацювати, переварюючи їжу і простимулює здоровий апетит з ранку, крім того, так ви позбавитеся від бажання з’їсти печиво з чаєм або відбивну.

Фахівець також наполегливо рекомендує не повністю виключати з раціону жирні продукти, навіть якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Жир бере участь у засвоєнні кількох груп витаминів, він потрібний організму для злагодженої роботи. А за його недостатку сповільнюється і метаболізм. Оливкової або соняшникової олії буде цілком достатньо, також варто додати в раціон червоні сорти м’яса, але їсти їх не частіше разу-двох на тиждень і в невеликих кількостях.