Чому не можна пити тільки кофе на завтрак: три наслідки для здоров’я

Щоб прокинутися і отримати заряд бадьорості, багато людей п’ють кофе. Однак тільки один підбадьорливий напій з ранку без повноцінного завтраку не принесе організму користі, вважають експерти. Вони розповіли, чого це може призвести.

Втома

Кава допомагає прокинутися, але цей ефект лише тимчасовий. Якщо в організму немає запасу питних речовин, після закінчення дії кофеїну людина відчуває втому вже після полудня. Крім того, кофе не містить білків чи клітковини, тому без повноцінного завтраку тіло не зможе нормально функціонувати. Найкращий спосіб боротися з цим-поєднувати каву зі завтраком, що містить білки та вуглеводи.

Дратівливість

Якщо на завтрак випити тільки кофе, до середини дня багато хто стає дратівливим. Це також пов’язано з тим, що в організмі відсутні поживні речовини. Справа в тому, що якщо довго не їсти, рівень цукру в крові падає, внаслідок чого людині важче справлятися зі стресом. Експерти радять: навіть якщо з ранку почуття голоду немає, краще намагатися їсти протягом перших двох годин після пробудження і не обмежуватися одним кофе.

Збільшення ваги

Якщо замінювати завтрак тільки чашкою кофе, рівень інсуліну може стати незбалансованим. В результаті мозок посилає організму сигнали про те, що потрібно поїсти їжу з високим вмістом жирів і цукру, що призводить до переїдання. Завтрак, що містить клітковину та білок, допоможе зберегти енергію до обіду і не з’їсти лишнього.

Джерело sutura.org.ua