Чому не можна вставати вночі в туалет або за водою, в чому полягає опасность

Людей, які можуть спати міцно усю ніч, можна сміливо назвати щасливчиками. Однак багато хто раз у раз встає для того, щоб попити води або сходити до туалету. Відповідно до тверджень фахівців, насправді людина, що прокинулася, робить свої справи машинально, а не тому, що дійсно цього хоче. Експерти розповіли, чому краще цього не робити.

Чому не можна вставати вночі в туалет або за водою

Виходячи з клінічних досліджень, жодних відхилень у тому, що людина може часто прокидатися вночі, немає. Напевно, кожен чув про фази повільного та швидкого сну. Повноцінний відпочинок і відновлення сил відбувається у період фази повільного сну, лише тоді тіло справді розслаблюється. А під час фази швидкого сну люди бачать сновидіння і можуть часто перевертатися.

Якщо людина швидко прокинулася, але при цьому може легко заснути, то в цьому немає нічого поганого. Не виключено, що справді захотілося до туалету чи випити води. А ось якщо людина після шкірного пробудження не може заснути протягом 20-30 хвилин, то це вже вважається відхиленням від норми. В результаті з’являється почуття тривожності і сон як рукою знімає.

Якщо такий стан триває більше 3-х днів на тиждень протягом 3-х місяців, то у людини, швидше за все, хронічне безсоння. Тоді краще звернутися до лікаря. Якщо вона прокидається без причини, то це може залежати від хвороби, харчування та інших життєво важливих моментів.

Основні причини, чому людина часто прокидається вночі

Часто люди можуть прокидатися вночі одночасно, наприклад, о 3 або 4 ранках. Деякі стверджують, що це містика, проте насправді причина у мелатоніні. Даний гормон відповідає за регулювання сну. Ближче до пробудження його вироблення припиняється і тому людина може прокидатися ближче до 4 ранку.

На вироблення мелатоніну впливає наступне:

• освітлення у квартирі або будинку;
• режим дня;
• харчові продукти, що входять до раціону.

Якщо у людини хронічне безсоння, то фахівці рекомендують перевірити щитоподібну залозу. У разі, якщо все гаразд, на якість сну можуть впливати проблеми, які не дають людині спокою. Якщо і стресових ситуацій немає, то причина у неправильному положенні ліжка.

Пізня ужин також негативним чином може позначатися на якості сну. Від цього найбільше страждають представниці слабкої статі.

В одному з досліджень сомнолога Майкла Бреуса взяли участь 52 особи. Вони були абсолютно здорові і без шкідливих звичок. Учасники дослідження протягом кількох днів заповнювали щоденник харчування, після чого проходили спостереження у лабораторії під час сну. Як виявилося, жінки, які наїдалися на ніч, найчастіше прокидалися. Їм також було важче заснути.