Про шкоду від сладкого нам розповідають чимало промов: воно викликає діабет і гіпертонію, і ожиріння через нього незабаром наздожене. Ми й самі часто відчуваємо залежність від тістечок, тортиків, конфет і заспокоюємо себе тим, що у ласунів найбільш добродушний характер. Люди кажуть, що любов до сладкого — це не ознака слабкої волі, це показник сладкого характеру, інформує sutura.org.ua

Ми легко можемо пояснити собі, чому тягнемося за шоколадом, коли в нас поганий настрій. А ось чому після щільного обіду та вечері хочеться з’їсти десерт? Експерти пояснюють це нашою національною традицією — після основного приймання їжі обов’язково пити чай із різними сладами та випічкою. Але це ще не всі причини такої поведінки.

Причини появи тяги до сладкого після вживання їжі

Сімейні традиції

Однією з перших причин, звичайно ж, є національні традиції та звички, що склалися у батьківщині. Найчастіше після основного приймання їжі вся батьківщина збирається на чаювання. На столі багато випічки та різноманітних сладостей. Якщо це ваш варіант, то спробуйте замінити сладкий стіл на фрукти та сухофрукти, а також орехи. Це дозволить знизити добову калорійність і не сприятиме набору маси тіла. Не підсолоджуйте чай; якщо у вас немає алергії, замініть його на мед. Смак буде колишнім, але користі набагато більше.

Звичка

Для деяких людей потяг до сладкого — лише вироблена роками звичка. Відчули, що хочеться солоденького – випийте склянку води або з’їжте фрукт (яблуко, грушу).

Дефіцит калорій

Недостатня калорійність раціону також може сприяти появі тяги до сладкого. Якщо ввечері вам хочеться сладкого, то спробуйте вечеряти пізніше, наприклад, о 19:00. Додайте у раціон більше клітковини – фрукти, овочі, бобові. Відчуття ситості приходити швидше, якщо ви вживаєте білок.

Існує думка, що тяга до сладкого збільшується за наявності нестачі хрому, магнію, цинку та інших мікроелементів. Насправді наукового доведення цей факт не має. Як правило, після прийому активних біологічних добавок бажання з’їсти солодке не зменшується.

Незбалансований раціон і відсутність режиму харчування

Незбалансований раціон, пропущені прийоми їжі призводять до того, що до настання вечора прокидається звірячий апетит і хочеться їсти більше, бажано жирну, висококалорійну їжу і доповнити все це сладами. Спробуйте контролювати свій режим харчування. Не пропускайте прийоми їжі, між основними прийомами обов’язково влаштовуйте собі перекушування (фрукти, йогурти, орехи добре для цього підійдуть). Їжу приймайте у спокійній обстановці, медленно прожовуйте її.

Вживання простих вуглеводів

Можливо, ви їсте занадто багато простих вуглеводів, глікемічний індекс яких дуже високий. Вони швидко перетравлюються, змушуючи підшлункову залозу виробляти підвищену кількість інсуліну. При цьому сахар у крові швидко підвищується, але й швидко падає, що може викликати бажання з’їсти щось сладке.

Намагайтеся додати у раціон більше клітковини та складних вуглеводів, які довго перетравлюються. Виключіть зі свого раціону або максимально омежте вживання солодкої газованої води, соків, десертів, конфет, виробів із білої муки.

Емоційне напруження

Ну і звичайно ж основною причиною лишнього споживання сладкого є емоційне напруження. Шоколад викликає вироблення в організмі серотоніну, “гормону щастя”.

Якщо ви відчуваєте, що зростає емоційне навантаження, то спробуйте відволіктися. Добре допоможе прогулянка на свіжому повітрі, послухайте розслабляючу музыку. З’їжте фрукт чи орехи, випийте склянку води. Якщо ж упоратися з бажанням з’їсти шоколад не вдається, то це буде чорний гіркий шоколад. Він більш натуральний і принесе максимальну користь.

Для боротьби зі шкідливими звичками зараз є багато мобільних додатків. Також для зменшення кількості вживаного цукру можна підібрати відповідний додаток, який дозволить вам контролювати свою тягу.