Чому шкідливо вставати за будильником і як можна знизити цю шкоду

Постійні підйоми за будильником можуть призвести до недосипу, що негативно позначиться на здоров’ї. Щоб розв’язати цю проблему, потрібно налагодити режим сну, розповіли сомнологи.

За словами лікарів, часті підйоми за будильником ведуть до скорочення сну і можуть нашкодити організму. Здорова людина може відновити режим сну приблизно за дві тижні, якщо буде поступово зміщувати відхід до сну та пробудження на більш ранню годину, розповіли фахівці.

Також сомнологи заявили, що використання світлового будильника замість традиційного може знизити негативні ефекти частих примусових пробуджень. Проте це лише тимчасове рішення, особливо придатне для осінньо-зимового періоду. В інші сезони року доцільніше зосередитися на корекції та відновлення природного циклу сну, зазначили експерти.