Чому варто частіше вживати тыкву

Гарбуз є джерелом величезної кількості вітамінів. Саме тому його користь важко переоцінити. Якщо ви хочете, щоб покращилося самопочуття, а фігура викликала захоплення у оточуючих, споживайте цей овоч. Поліпшення у багатьох аспектах будуть помітні вже на початкових стадіях його прийому.

Овочі або фрукти

Гарбуз є зимовим овочем. Вперше його відкрили жителі Північної Америки, і до цього часу популярність овочів щороку зростає (особливо на День Подяки та Хелловін). Оскільки там є насіння, у науковій середовищі ця рослина вважається фруктом, але це суперечливе твердження, з яким багато вчених не згодні.

Корисні вітаміни

Чашка приготованого тыкву вагою у 245 грамів є справжніми ліками для організму. У ній міститься близько п’ятдесяти калорій, що говорити про низьку калорійність продукту. Жирів практично немає (0,2 г), дванадцять грамів вуглеводів і два грами — білка. Чашка гарбуза повністю задовольняє потребу в добовому споживанні витамину А. Там присутні такі витамини, як З, В2 і Е, калій, мідь, марганець і залізо. Така величезна кількість корисних речовин у цьому низькокалорійному продукті здатна вирішити багато проблем зі здоров’ям і допомогти у досягненні краси тіла.

Зміцнення імунної системи

Присутність витамину С дозволити вам легко боротися з будь-якими інфекціями. Він також допомагає імунним клітинам працювати більш ефективно, що позначається на підвищенні опірності організму до негативних зовнішніх впливів та прискоренні загоєння ран. Для імунної системи також корисні витамини Е, фолієва кислота та залізо. Це допоможе постійно тримати тіло у тонусі та продовжити молодість всього організму.

Поліпшення зору

Постійна робота за комп’ютером, а також вік можуть сприяти погіршенню зору. Але в цьому випадку є чудові та дієві ліки — наша знайома гарбуз. Ми з’ясували, яка величезна кількість витамину А міститься в цьому чудовому овочі. Тому, якщо ви будете готувати собі страви з гарбуза, ваш зір помітно покращиться. А тим, у кого в цьому відношенні все добре, взагалі немає про що турбуватися. Гарбуз стане чудовою профілактикою для таких важких хвороб, як катаракта та глаукома.

Засіб для схуднення

На чашку приготованого гарбуза припадає лише п’ятдесят калорій. До того ж у цьому овочі міститься клітковина. Це говорити про те, що таку їжу можна вживати без обмежень. На відміну від рису чи картоплі гарбуз не додасть вам лишніх кілограмів, а допоможе позбутися вже накопичених. Немає нічого приємнішого, ніж споживати ароматну, смачну та їжу (вона дозволяє організму наїстися і зменшує відчуття голоду) і при цьому худнути.

Здорова шкіра

У гарбузі багато витамину С (він потрібен для виробництва білка колагену), а також каротиноїдів, які сприяють утворенню витамину А. Це дозволяє шкірі залишатися пружною та еластичною, не пересихати і виключає лишнє потовиділення. Вітамін Е і безліч антиоксидантів допомагають захищати вашу шкіру від впливу ультрафіолетових лучів. Тому при такому здоровому харчуванні ви можете бути впевнені в тому, що ваше тіло буде здоровим, а шкіра гарною і привабливою.

Додаток до дієти

Цей приємний овоч здатний прикрасити будь-який стіл. Ви можете розробити собі прийнятну для вашого організму та смаку дієту та включити до її складу тыкву. А можете зробити на ньому основний акцент і додати тільки ті страви, яких вам бракує для комфортного самопочуття (оскільки дотримуватися дієти іноді буває надзвичайно важко). Найлегшим способом приготування є просте запікання шматочків гарбуза в духовці (можна з додаванням солі, перцю чи ваших улюблених приправ). Смачно і швидко готується гарбузова каша або пюре. Для цього необхідно очистити овочі від твердої шкірки і порізати на невеликі кусочки. Є консервована гарбуз, що продається в магазині. Тільки дивіться, щоб у складі готового продукту не містився сахар, інакше кількість калорій помітно збільшиться і овоч не підійде для дієтичного харчування.

Протипоказання

Гарбуз не рекомендується споживати тим, у кого є на нього алергічна реакція. Якщо їсти його у великій кількості, можна відчути сечогінну дію. Тому намагайтеся не перевищувати норму, оскільки надмірне споживання будь-яких продуктів може нанести вред організму.