Причини головного болю влітку

Давление

Однією з найпоширеніших причин є істотне зниження вмісту кислорода у повітрі. При цьому навіть мінімальне фізичне навантаження посилює «кисневу жажду», передає sutura.org.ua

Намагаючись заповнити дефіцит дорогоцінного кислорода, судини головного мозку різко розширюються, і наша голова в буквальному сенсі починає пухнути. Стан бодрого та життєрадісного миттєво переходити в аморфний та розбитий. Тіло не хоче нас слухати, воно хоче лежати та не ворушитися.

Однак, навіть якщо ви всі дні пролежите на дивані, мерзенний стан нікуди не піде, а голова, як і раніше, буде нагадувати барабан. На думку фахівців, положення можуть виправити прогулянки біля водоймища, а краще – біля фонтану, де витає безліч бризок. Ну, а якщо бажання йти кудись у вас немає, пригодиться і побутовий зволожувач повітря в кімнаті.

Духота

Спіка, задуха і прямі сонячні лучі – також провокатори річного головного болю. Особливо від спекотної задухи укупі з перевтомою страждають гіпотоніки, чия голова неминуче наливається «чавуном». Крім того, низький тиск, який зазвичай передує дощу, теж провокує головний біль напруги.

Для всіх інших підвищення температури на шкірних 5° на 7,5° загрожує головними болями. А літо, як ви самі розумієте, без спеки не буває.

Ще, за словами багатьох лікарів, літній головний біль і навіть мигрень можуть викликатися яскравим сонячним світлом. А іноді – не скільки самими лучами, скільки солнечними відблисками. Тому влітку фахівці рекомендують мати в наявності головні убори та сонцезахисні окуляри.

Зневоднення організму

Серед інших провокаторів головного болю влітку виступає зневоднення організму.

Коли спекотно і волого, ризик зневоднення та теплових ударів зростає. Це відбувається тому, що при вологому повітрі піт не може випаровуватися і охлажувати тіло так само швидко, як за звичайних умов. Що призводить до підвищення температури тіла та потреби у більшому кількості рідини, яку в спеку організм втрачає з величезною швидкістю.

У спеку шкіра може випаровувати до 1,5 л води на день. І не завжди ми повністю заповнюємо обсяг втраченої вологи. Дуже рідко він наближається до норми. Мало того, ми навіть можемо не підозрювати, що зневоднені зсередини.

Щоб попередити літнє зневоднення, щодня потрібно споживати не менше 2 л чистої води, а також достатню кількість рідини та січні продукти, фрукти та овочі.

Фізична активність під відкритим небом

Ще одна поширена причина головного болю в літні місяці – будь-яка фізична активність під відкритим небом, чи то біг підтюпцем чи носіння тягарів.

А незвичне фізичне навантаження у спекотний день – провокуючий фактор для дрімає патології, про яку людина може навіть не підозрювати. А тому, коли в нього станеться напад, він найчастіше не виявляється готовим ні морально, ні матеріально (в сенсі ліків).

І це найстрашніше. Дуже багато сердечних нападів або кризів (як гіпертонічних, так і гіпотонічних) з летальним результатом відбуваються саме літом, і саме у тих, хто не знав про проблеми зі здоров’ям.

Неправильне харчування

Неправильне харчування, на додаток до зневоднення та фізичних навантажень, також може стати причиною сильних головних болів.

Лікарі всього світу благають нас не пити спиртного на спеку. Алкоголь викликає зневоднення, виявляючи сильну сечогінну дію, що веде до дегідратації всього організму. Крім того, добавки, що містяться в алкоголі або продуктах його метаболізму, – «чудесні» провокатори головного болю. Особливо червоне вино, пиво, віскі та шампанське.

Також спекотні дні ми часто і багато їмо мороженого. І не знаємо, що іноді прийом холодної їжі породжує головний біль, особливо якщо ви перегрілися через фізичні вправи або спіки. Зазвичай біль від холодного виникає в зоні лоба, що триває від кількох секунд до кількох хвилин і досягає найвищої точки через 25-60 секунд. Близько 90° людей, що страждають на мігренню, говорять про зв’язок нападів з вживанням мороженого або інших холодних продуктів.

Кофеїн – одна з найгірших промов, яку можна випити влітку, коли організм зневоднений. Він зневоднює більше, ніж просто спека. Лікарі-дієтологи відзначають, що навіть 400 мг кофеїну на день здатні викликати напад головного болю, який триває близько тижня після його вживання. Даний біль має пульсуючий характер і посилюється при різкому вставанні, нахилях, при фізичних навантаженнях.

Кофеїн присутній у дешевих сортах чаю, що складаються з перемеленого листя у заварювальних пакетиках, у сладких бутильованих чаях. Але найбільше цього речовини у чорних чаях: 200-грамова чашка містить від 60 до 85 мг кофеїну.

Також кофеїн є у шоколаді, каві, какао, кока-колі та енергетичних напитках. Так що робимо висновки…