Ми завжди хочемо, щоб здоров’я нас не підводило, і імунна система працювала без збоїв. На жаль, немає диво-таблеток чи унікальних харчових продуктів, які б за пару хвилин зміцнили наш імунітет. Проте, є ряд способів, які допоможуть імунній системі працювати ефективніше і краще протистояти хворобам.

Спочатку потрібно потурбуватися про якість свого сну. Робота в будинку — не привід не спати всю ніч. Намагайтеся дотримуватися режиму сну та неспання, лягати спати та прокидатися в ту саму годину та виділяти на нічний відпочинок не менше 7 годин. Потім зверніть увагу на свою активність протягом дня. Існує маса тренувань, які можна влаштовувати вдома без спеціальних тренажерів. Наступна річ, яку потрібно зробити, це переглянути свій раціон. Здорова та питна їжа допоможе організму залишатися міцним і повним енергії, здатним ефективніше протистояти хворобам.

Однак імунна система ніколи не зможе повноцінно виконувати свої функції без води. Ця рідина доставляє поживні речовини у різні частини тіла, виводить токсині. Крім того, вона допомагає регулювати температуру тіла.

Коли людина хворіє і у неї підвищується температура, лікарі настійно рекомендують вживати якомога більше рідини, оскільки вода допомагає організму природним чином виводити токсичні речовини та бактерії, що викликають хворобу.

Крім іншого вода допомагає доставляти кисень до клітин організму, завдяки чому він може правильно функціонувати. Щоб залишатися здоровими, рекомендується пити як мінімум 2 літри води на день. Під час хвороби слід збільшити цей обсяг. Краще пити звичайну воду. Але якщо вам важко за день випивати її по 8 склянок, можна у воду додавати м’яту або лимон.

М’ята має протизапальні властивості, в ній присутні антиоксиданти. Вона блокує активність вільних радикалів. М’ята сприяє виведенню токсинів з організму і покращує стан шкіри. У свою чергу лимон відрізняється високим вмістом витамину С, фолієвої кислоти та калію, що покращує роботу імунної системи. Найкраще лимонну воду пити з ранку.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!