Чому занадто багато спати небезпечно для здоров’я серця

Оптимальна тривалість сну – сім годин. Відпочинок після цієї години може призвести до ожиріння, проблем із серцем та ранньої смерті.

Вчені протягом шести років спостерігали за аматорами поспати і дійшли висновку, що у тих, хто спав більше 9 годин на день, ожиріння розвивалося на 21% частіше, ніж у тих, хто спав 7-8 годин.

Водночас учені зауважили, що учасники досвіду не худнули навіть після змін у раціоні харчування та активних зайняти спортом.

Вчені провели ще одне дослідження, в якому взяли участь 72 тисячі жінок. І з’ясувалося, що добровольці, які витрачали на сон до 11 години на день, на 38% частіше мали ішемічну хворобу серця, ніж ті, сон яких займає 8 годин.

За словами фахівців, організму достатньо 7-8 годин на день, щоб відпочити. Але, якщо вранці є проблеми з пробудженням, то причини можуть бути не втомі — до цього може призводити стресс, тривожність чи депресія. У такому разі потрібно звернутися по допомогу до лікаря.

До слова, ішемічна хвороба серця — це так званий сердечний напад. Цій хворобі сприяє малорухливий спосіб життя, куріння, цукровий діабет, ожиріння, спадковість, стресові ситуації. Імовірність розвитку хвороби значно підвищується за малорухливого способу життя.

А вісь ожиріння обумовлене порушенням обміну речовин. Воно може призвести до діабету, раку, інсульту.

Нагадаємо, за даними британських дослідників, людина повинна спати приблизно приблизно 9 годин і 10 хвилин. Цього достатньо для відновлення сил і після пробудження людина добре виглядатиме. Також було встановлено оптимальну годину для відходу до сну — це 21:45 хвилин. Оптимальна година пробудження — близько сьомої ранку.