Чому жир відкладається на стегнах і як з цим боротися — поради досвідчених фахівців.

Жінки часто стикаються з проблемою, що лишній вага відкладається на стегнах, а при схудненні ця ділянка є однією з найбільш проблемних. Фахівці розповіли, через що це може статися і які вправи допоможуть від цього позбутися.

Причини, через які зайва вага йде в стегна

Однією з найбільш поширених причин, через які лишній вага відкладається на стегнах, є спадковість. Як вважають фахівці, генетична пам’ять здатна передавати різні ознаки більш ніж через 7 поколінь, а формуються ці ознаки навіть у побутових умовах, якщо була така необхідність у попереднього покоління.

Як приклад фахівці наводять сидячий спосіб життя. Працює генетична пам’ять за наступною схемою: людина багато часу проводити сидячи, кровообіг у ділянці стегон стає гіршим, через що організм відкладає поживні речовини у жирових клітинах даної ділянки, щоб забезпечити тепло.

В результаті ген запам’ятовує, що в області стегон потрібний додатковий запас жирової тканини, і у наступних поколін може спостерігатися подібна проблема або яскраво виражені особливості фігури.

Фізіологія є однією зі складових спадковості, оскільки тип фігури також визначається цим фактором. У сукупності з генетичними та індивідуальними особливостями, фізіологія являє собою набір характеристик, однією з яких можуть бути широкі стегна.

Порушення обміну речовин може призвести до того, що жир накопичується на стегнах, при цьому інші ділянки можуть страждати від виснаження і недостатньої кількості жирової прошарки. Нерівномірний розподіл жиру є поганим симптомом і може призвести до серйозних захворювань, таких як булімія та анорексія.

Визначити неправильний обмін речовин допоможуть фахівці після серії обстежень та аналізів. Самостійно визначити недугу буває важко, проте, якщо об’єм у стегнах з’явився різко і не йде, слід звернутися до лікаря.

Як боротися з жиром на стегнах: вправи для схуднення

Поширеною помилкою серед тих жінок, що худнути є те, що вправи можуть допомогти схуднути в одній області, зберігши при цьому бажані обсяги в інших. Насправді існують вправи, здатні прокачати м’язи ніг і сідниць, завдяки чому вони виглядають більш стрункими та красивими.

Однією з найефективніших вправ для зміцнення м’язів стегон фахівці називають випади. За допомогою цієї вправи можна не тільки зміцнити задні м’язи, але і позбавитися від «вушок» на стегнах і підтягнути сідничні м’язи.

Сприятливо на якості м’язової маси у стегнах позначаються глибокі присідання. Для цього необхідно розставити ноги ширше за плечі і направити носочки від себе по діагоналі. Утримуючи угол між литковим м’язом і підлогою в 90 градусів, необхідно присісти якомога нижче. Управа підтягує відразу великий комплекс м’язів, зміцнюючи їх та спалюючи жир.

Біг і махи ногами також допомагають підтягти стегна і зробити їх візуально меншими. Закріпити результат фахівці рекомендують правильним харчуванням, щоб унеможливити розвиток неправильного обміну речовин. Таким чином схуднути у стегнах та інших частинах тіла буде простіше і швидше.