Як часто ви прокидаєтеся вночі від того, що раптово звело ногу? Розбираємось, у чому причини такого явища, інформує sutura.org.ua

З нічними судами зустрічаються однаково часто як чоловіки, так і жінки. Вони можуть проходити майже не помітно, і людина навіть не прокидається, але іноді судом доставляє серйозний дискомфорт. І тому є кілька причин.

Варикоз

Судоми можуть бути провісниками варикозного розширення вен. Поспостерігайте за своїми відчуттями, якщо ви часто відчуваєте втому і тяжкість у ногах, а в стопах наче іголками колі, нерідко бувають набряки – всі ці ознаки розвитку варикозу. Ви в групі ризику, якщо на роботі вам доводиться постійно стоять на ногах.

Шлюб питних речовин

Іноді нічні судоми можуть виникати через нестачу калію та кальцію в раціоні. Не забувайте їсти сир, банані, яблука, бобові, і це явище перестане турбувати вас так часто.

Плоскостопість

У багатьох дорослих рано чи пізно розвивається плоскостопість різного ступеня тяжкості. Будь-якому людині варто отримати консультацію лікаря ортопеда і підібрати відповідні устілки. Спеціальні устілки зроблять взуття по-справжньому зручним, і нічні судоми рідше вас турбуватимуть чи зникнути назавжди.

Кава, сахар, цигарки

Все це таке смачне та бажане, але, на жаль, шкідливе. Спробуйте курити рідше і скоротити в своєму рационе каву і солодке, нічні судоми можуть бути викликані саме цими продуктами.

Серйозні захворювання

Причиною ночних судом можуть бути і такі серйозні захворювання, як епілепсія, опухолі мозку, еклампсія, спазмофілія та інші. Запишитесь на консультацію до лікарів-фахівців.

Що робити, щоб відпустило

Якщо ви прокинулися від різкого болю в нозі, викликаної судомою, для початку сядьте на ліжку, витягніть обидві ноги перед собою, чого б вам це не коштувало. Потім потягніть шкарпетку на собі. Щоб розслабити стислий, різко скорочений м’яз, потрібно його трохи потягнути, тобто зробити рух протилежний судомі. Не треба бити собі голками і протирати спиртом. Просто витягніть ногу і дайте м’язам розслабитись.