Вівсянка може бути відмінним варіантом завтраку. Проте все має бути в міру. Навіть такий корисний продукт може мати побічні ефекти. Ось чотири з них.

Споживання цукру

Рідко хтось готує вівсянку без додаткових продуктів. Зазвичай додається цукор, шоколадна стружка або інші підсолоджувачі. Це знижує загальну питну цінність вівсянки, додаючи зайві калорії.

Надмірні обмеження

Вівсянка на завтрак може подарувати енергію та насичення на довгі години. Однак постійне її вживання призводить до обмеження інших варіантів завтраку, які так само будуть корисні для організму.

Втрата м’язів

Надмірне споживання вівсянки може призвести до недоїдання та втрати м’язової маси. Вівсянка допомагає довше зберігати відчуття ситості, тому протягом дня ви можете споживати менше калорій, ніж потрібно організму.

Здуття живота

Вівсянка – багатий клітковиною продукт. При надмірному споживанні, особливо в першу годину може виникати здуття живота. Тому краще починати з невеликої порції.

woman24.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!