Чи буває алергія на роботу, як вона виявляється і як вилікуватися

Усі чули про алергію на тополиний пух, цвітіння чи шерсть тварин. У такому випадку збудник здається абсолютно зрозумілим. Але що робити, якщо симптоми алергії виявляються без наявності аллергену? Ви помічали, що сверблячі плями на шкірі, прискорене дихання і навіть чхання з’являються, коли ви перезбуджені чи відчуваєте стресс? Психологічний стан дуже сильно впливає на фізіологію, а отже організм може імітувати алергічну реакцію. Псевдоалергія може виявлятися у найбільш невідповідних моментах, коли перед вами стоїть складне завдання, незадоволений начальник або через конфлікт із колегами. Як же вилікуватися від алергії на роботу, якщо звичайні таблетки не допомагають?

Як вилікуватися від алергії на роботу

Так, алергія на роботу існує, але причини її лежать глибоко в психіці, у ставленні до подій, у наших реакціях. І змінювати потрібно саме внутрішній стан, що ми і спробуємо зробити.

Міняємо тактику:

• зменште частоту і тривалість контактів з людьми-подразниками. Якщо це можливо, ізолюйте своє робоче місце;
• вчасно знімайте психологічну напругу, але, природно, правильними методами, наприклад, застосовуйте таку дихальну практику. Підніміть руки на рівень грудей і з’єднайте пальці, при цьому не торкаючись ладонею до ладони. Слідкуйте за диханням і тримайте в розумі приємну вам картинку. Ця техніка допомагає знизити рівень адреналіну, а отже, симптоми алергії на роботу пройдуть;
• якщо на роботі вас хтось вивів із себе, візьміть відпочинок. У прямому сенсі. Подумки відключитися від того, що відбувається і рахуйте до 10, 20 – 100 – скільки буде потрібно, щоб прийти в норму;
• але буває, що неприємної розмови не можна уникнути. У такому випадку потрібно поставити психологічний захист: схрестіть руки та ноги, або просто з’єднайте великі та вказівні пальці обох рук у імпровізоване кільце. Воно символізуватиме захист вашого внутрішнього “я” і додасть впевненості;
• щоб не втягуватися в негативну ситуацію, підключайте усвідомлення та перемикайте увагу. Коли ви готові “вибухнути”, важливо змістити фокус уваги на якусь дію, наприклад, відкрити папку, перегорнути сторінки. Але це потрібно робити не на автоматі, а так, ніби це найважливіша справа на даний момент;
• щоб психологічний клімат на роботі, у колективі був більш комфортним для вас, не наживайте собі ворогів. Найкраще відзначати для себе позитивні риси колег, тоді буде легше з ними спілкуватися і вибудовувати ділові відносини;
• якщо ви належите до невиправних трудоголіків, то є сенс знайти собі хобі. Переключення думок на щось приємне, що ви робитимете після роботи.

Психологічні рішення фізіологічних проблем

Лікарі та психологи сходяться на думці, що причиною багатьох симптомів є психосоматика, інші слова, проблеми виникають через нерви. Розберемося, що звідки береться:

• неможливість висловитися, самореалізуватися може викликати симптоми ангіні, запалення у горлі;
• астма — результат незадоволеної потреби у любові та турботі;
• емоційні проблеми та психологічні травми провокують недуги серця;
• відсутність вільного часу, емоційне вигорання — варикозне розширення вен;
• проблеми з хребтом з’являються як результат стримування своїх емоційних поривів, надмірна скромність;
• кашель — неможливість звернути на себе увагу іншими методами;
• проблеми зі шкірою з’являються у відповідь на самотність;
• непереносимість помилок інших людей, підвищена вимогливість та образливість можуть провокувати мигрень;
• короткозорість розвивається у людей, що бояться майбутнього, далекозорість — у людей безвідповідальних у поточному моменті;
• нерішучість може обернутися стоматологічними проблемами;
• язва шлунка — наслідок підкресленого лідерства.