Для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, не можуть приділити годину для фізичних тренувань, існують природні способи спалювання жиру. 4 найдієвіших наводити sutura.org.ua

Вживайте більше білкових продуктів

В огляді досліджень, присвячених вивченню впливу дієти з високим вмістом білка на масу тіла, втраті жиру і ситості, були виявлені упевнені докази того, що білок у раціоні допомагав у втраті ваги.

Протеїн, який міститься в різних харчових продуктах:

Тофу
Нежирне м’ясо птиці
Морепродукти
Горіхи та насіння (волоські горіхи, насіння чіа, гарбузове насіння, арахіс тощо)
Бобові (нут, фасоль, горох і т. д.)
Риба (лосось, тріска, тунець тощо)
Кисломолочний та нежирний сир

Практикуйте інтервальне голодування

Найбільш цінний внесок цього методу в плані спалювання жиру полягає в тому, як саме інтервальне голодування допомагає людині приборкувати голод. Нездорове тяжіння до шкідливої калорійної їжі у людей із надмірною вагою спостерігається цілу годину, і йому дуже легко піддатися. Встановлення «вікна» між прийомами їжі обмежує споживання калорій, вчить людину самоконтролю.

Додайте побутову активність

Це не обов’язково означає відвідування тренажерного залу чи заняття спортом. Повсякденні рухи — ходьба, підйом сходами — не менш ефективні.

Важливо свідомо зробити крок до того, щоб стати активнішим. Спробуйте наступне:

Ходіть у швидкому темпі
Займайтеся хатньою роботою
Активно грайтеся з дітьми
Використовуйте сходи замість ліфта
Паркуйтесь далі від будинку
Виходьте на післяобідні прогулянки
Займайтеся садівництвом

Висипайтеся

Недолік сну приводити до підвищеного ризику розвитку чисельних захворювань: хвороб серця, діабету 2 типу та ожиріння. Коли ви спите недостатньо, організм намагатиметься це компенсувати внаслідок збільшення почуття голоду. Повноцінний сон тривалістю 7-9 годин допоможе краще спалювати жир.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!