У чому ж її суть?

Це вид короткострокового голодування. Протягом усього дня ви довго не їсте і навіть не п’єте нічого калорійного. 23 години на день ви голодуєте, а одну годину споживаєте калорії. Найчастіше це вечеря. Варіантів даної дієти багато. Деякі радять, їсти тільки корисну їжу, багату на питні речовини. Інші ж їдять, що хочуть. Загалом, вибирайте самі. Головне, щоб це був один прийом їжі за 24 години, інформує sutura.org.ua

Плюсів у цієї дієти багато, проте, як було сказано раніше, вона підходить не всім.

Плюсі

1) Швидке зниження ваги. Що зручно, вам не доведеться рахувати, скільки ви з’їли. Це ж не головне. І немає жодних заборон – ви можете їсти все, що завгодно.

2) допоможе знизити рівень цукру в крові, що особливо корисно для людей з діабетом іншого типу.

3) Позитивно впливає на цикли сну та харчування людей, які страждають на ожиріння.

4) Збільшує тривалість життя.

5) Покращує пам’ять і роботу серцево-судинної системи.

Слід зазначити, що з більшої частини дослідження проводилися за участю чоловіків. Тому неможливо точно сказати, як впливає така дієта на жіночий організм. Скоріше за все інакше – через жіночі гормональні цикли. Крім того, у жінок трохи інші потреби у питних речовинах. Наприклад, їм потрібно більше залізу, ніж чоловікам. А під час голодування ви, швидше за все, не зможете отримати його в достатніх кількостях.

Мінусі

Але є і мінуси, тому якщо ви не готові до такого – краще не ризикувати. У перебігу дня ви можете зіткнутися з такими симптомами, як:

1) Сильне відчуття голоду

2) Тремтіння

3) Слабкість

4) Дратівливість

5) Нездатність зосередитися

6) Перевтома

Звичайно, з часом організм звикне, і ці симптоми просто зникнуть.

Слід зазначити, що люди з фоновими захворюваннями, наприклад, з діабетом, гіпоглікемією, хворобами щитоподібної залози, сильно ризикують, якщо будуть дотримуватися цієї дієти. Адже таким людям не рекомендується голодувати у принципі.

Під час одного дослідження було виявлено, що така дієта підвищує рівень ЛПНЩ – рівень поганого холестерину, що збільшує ризик захворювань серця, зокрема інсульту. Крім того, учасники дослідження після завершення дієти не втратили більше ваги, ніж ті, хто просто скоротив до мінімуму споживання калорій на день. Також під час такої дієти підвищується ризик компульсивного переїдання. Це розлад харчової поведінки, при якому люди з’їдають багато їжі за короткий проміжок години. Навіть після того, як уже наїлися.

Альтернатива

Але ті, хто не хоче ризикувати, можуть і використовувати альтернативу.

1) Спорт. Займайтеся ним щодня. Щотижня потрібно присвячувати мінімум 150 хвилин тренуванням, що не так вже й багато. Начніть займатися бігом або аеробікою і результат не заставить собі чекати.

2) Ведіть щоденник харчування. Записуйте в нього все, що з’їли і коли. Це допоможе вам зауважити, що шкідливого ви з’їли.

3) Заручіться підтримкою. Чи є серед ваших близьких ті, хто теж хоче схуднути? Якщо так, то це добре. Як говоритися, разом завжди веселіше.

4) Харчуйте збалансовано. Їжте щодня достатньо фруктів та овочів, скоротити до мінімуму вживання фастфуду.

5) Також, ви можете проконсультуватися з лікарем. Він визначить, чи немає у вас якихось захворювань, що впливають на вес. Також можете попросити його дати вам кілька порад.

Висновок

Загалом, така дієта підійде не всім. Плюсів багато, але і мінусів теж чимало. Дослідники поки точно не можуть сказати, чи повністю це безпечно. Однак якщо ви готові йти на ризик і не боїтеся майбутніх випробувань – дерзайте!