Міф про те, що їда суворо до 18:00 сприяє схудненню, заснований на неправильному розумінні процесів метаболізму, заявили нутриціологи. За їх словами, зниження ваги відбувається за рахунок зменшення калорійності раціону, тому у чітко визначені годинні рамки людина з’їдає менше. Такий самий принцип діє і під час інтервального голодування.

Лікарі порекомендували робити останній прийом їжі не пізніше ніж за дві-три години до відбою. Для тих, хто лягає спати о 22:00, оптимальна година вечері – 19:00. Але якщо ви лягаєте пізно, то ужинок краще організувати за чотири-п’ять годин до сну, пояснили експерти.

Вечірній прийом їжі має бути найлегшим. До кінця дня наш метаболізм сповільнюється у зв’язку з циркадними ритмами. Білкові продукти з овочами — чудове поєднання для вечірки. Під час зниження ваги необхідно вживання білкової їжі, щоб підтримувати постійний амінокислотний склад у крові, розповіли фахівці.

Медики розповіли, що деякі продукти можуть викликати дискомфорт та надмірне газоутворення. Тому перед сном рекомендується уникнути важкої, змаженої та жирної їжі, щоб унеможливити порушення сну.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: