Чи справді відмова від кави може принести користь вашому здоров’ю

Кофеїн — речовина, яка швидко засвоюється організмом, досягаючи свого піку впливу вже за дві години після вживання. Однак для його повного виведення з організму потрібно до 9 годин. Цей компонент легко розчинний у воді та жирах, що дає можливість йому проникати у різні тканини тіла.

Згідно з рекомендаціями для дорослих, добова доза кофеїну не повинна перевищувати 400 мг, що приблизно еквівалентно чотирьом чашкам кофе. Перевищення цієї норми може викликати м’язове тремтіння, тошноту, головний біль та прискорене серцебиття.

Відмова від кофеїну може провокувати головні болі та втому через толерантність до цього речовини в організмі, що розвивається. Кофеїн зв’язується з певними рецепторами в мозку, замедлюючи появу втоми. Однак у разі припинення його вживання кількість цих рецепторів зростає, що призводить до посилення втоми та появи головного болю. Вплив кофеїну на рецептори також може тимчасово підвищити чутливість до болю.

Крім цього, кофеїн впливає на якість сну, особливо якщо його вживати після обіду або ввечері, оскільки він замедлює вивільнення мелатоніну, гормону, відповідального за втому. Це може призвести до порушень сну та збільшення втоми наступного дня.

Скорочення або повна відмова від кофеїну також може покращити настрій та зменшити тривожність. Це може бути пов’язане з покращенням якості сну, оскільки його нестача може посилити тривожність.

Більше того, відмова від кофеїну може допомогти у боротьбі з печією та розладами шлунку, оскільки кофеїн сприяє виробленню кислоти в шлунку і послаблює стравохідний сфінктер, що може спричинити печію.

Крім того, відмова від кофе може позитивно позначитися на стані зубів.

Слід також зазначити, що експерти рекомендують не вживати кофе відразу після пробудження, оскільки в цей час рівень кортизолу, гормону стресу, найвищий. Кава стимулює вироблення цього гормону, тому її краще пити після того, як рівень кортизолу зменшиться.