Чи траплялося вам відчувати почуття сонливості вдень? Але не завжди причини денної сонливості настільки очевидні

Чи траплялося вам відчувати почуття сонливості вдень? Більшість людей дадуть відповідь на цей питання ствердно. Найчастіше ми пов’язуємо це почуття з недосипанням. Дійсно, якщо ви пізно лягли або прокинулися вночі і довго переверталися, то немає нічого дивного, що вдень вас буде долати позіхання. Але не завжди причини денної сонливості є настільки очевидними. Розберемося, чому вас може гнути в сон, навіть якщо ви нормально виспалися вночі.

Хронічний стрес

Одна з найпоширеніших причин сонливості у денну годину — це тривале нервове напруження. У момент стресу органи внутрішньої секреції виробляють ударну дозу особливих гормонів, наше тіло готується до атаки (ну, або до втечі, залежно від обставин). Дана реакція є цілком природною, вона в екстремальній ситуації рятує життя.

Але якщо напружена ситуація затягується, то організм втомлюється перебувати у постійній бойовій готовності. І це призводить до того, що людина відчуває сонливість.

Позбавлення від хронічного стресу — завдання непросте. Якщо неможливо усунути травмуючий фактор з Вашої життя, потрібно спробувати вплинути на ситуацію доступними методами — гуляти на природі, освоити практику медитацій, читайте хороші спокійні книги. Словом, знайдіть заняття, яке допоможе заспокоїтися.

Малорухливий спосіб життя

Люди, які мало рухаються, часто починають клювати носом, хоча до вечора ще далеко. Виникає непроста колізія: чим більше людина сидить чи лежить, тим частіше вона втомлюється. А чим сильніша втома, тим менше бажання виявляти активність.

Усунути цю причину можна лише вольовим рішенням. Якщо у вас сидяча робота, то змушуйте собі періодично робити розминку, ходіть пішки. Чим більше активності ви проявлятимете, тим рідше ви будете хотіти спати вдень.

Ожиріння

За наявності лишньої ваги люди часто відчувають сонливість вдень. Пов’язано це з тим, що серцю та іншим системам та органам доводиться працювати з більшим навантаженням. Природно це стомлює організм, тому людина відчуває сонливість.

Щоб позбутися від сонливості, потрібно постаратися нормалізувати вагу. Звичайно, це непросто, але зусилля варті того, адже велика лишня вага — це не лише естетична проблема, а й ризик для здоров’я.

Недолік калорій

Бажаючи позбутися від складок на боках, багато жінок намагаються дотримуватися жорстких дієт. Або просто відмовляються від обіду. В результаті, рівень цукру в крові падає та організм просто не вистачає енергії для нормальної життєдіяльності. Це призводить до виникнення почуття втоми та сонливості.

Для усунення причин необхідно стежити за харчуванням. Навіть при схудненні не варто пропускати прийому їжі, голодування користі не принесе. А якщо через завантаженість просто немає часу нормально пообідати, варто тримати під рукою продукти для перекушування. Тільки це повинно бути не печене чи конфети, а здорові продукти — горішки, протеїнові батончики, банан та ін.

Авітаміноз

Іноді причиною денної сонливості є дефіцит вітамінів та мінералів. Найчастіше, таку реакцію дає нестача витамину D або B12, а також низка мінералів. Ці речовини відіграють дуже важливу роль в енергетичному обміні, тому при дефіциті вітамінів і елементів постійно хочеться спати.

Щоб усунути причину, потрібно здати аналізи, що дозволяють підтвердити чи спростувати наявність авітамінозу чи дефіциту елементів. У разі позитивного результату потрібно буде відвідати лікаря, а також скорегувати дієту.

Захворювання

Іноді причиною денної сонливості можуть бути проблеми зі здоров’ям. Так можуть проявлятися початкові стадії діабету, порушення функцій щитоподібної залози та навіть онкологія. Звичайно, у разі розвитку патології сонливість навряд чи буде єдиним симптомом. Тому потрібно прислухатися до свого самопочуття і звернутися до лікаря, детально описав свої скарги.