Приїхавши до моря, ми потрапляємо до іншого світу. Шерех піску під ногами, перекочування гальки, крики чайок, плеск хвиль… Замість міської суєти – споглядання і розслабленість, замість офісу – безмежні блакитні простори, замість вічного цейтноту – повна свобода дій! А ритмічний шум прибою, чимось схожий на серцебиття, – пульс самої природи. Він розслабляє та заспокоює, наповнюючи душу спокоєм, інформує sutura.org.ua

Мало де можна відчути таку повну єдність із природою, як на морі. Його безмежна велич і краса, мінливий колір і стихійна потужність дарують нам цілу гаму незвіданих відчуттів. Недарма споконвіку море надихало композиторів та художників.

По хвилях «мінеральних» вод

Світовий океан – коліска біосфери, а тому не дивно, що сольовий склад морської води майже ідентичний складу людської крові. При купанні в морі, ми мов повертаємося до витоків буття…

Кожен з основних елементів, що міститься в морській воді, лагодить на наш організм цілющу дію: магній зміцнює імунітет, кальцій – кісткову тканину, калій нормалізує кров’яний тиск, йод регулює обмін речовин, а бром заспокоює нервну систему.

За рахунок активізації обмінних процесів прискорюється оновлення клітин, очищаються пори, виводяться шкідливі речовини, відбувається загальне очищення організму. Виходить, що морське купання рівносильне зануренню у величезний басейн з мінеральною водою!

Найбільш цілющі, тобто багаті мінеральними речовинами «басейні» – Чорного, Середземного та Мертвого морів.

Приймаємо на собі…

При заняттях плаванням у невелику хвилю море виступає як масажист, причому масажує воно як м’язи, так і судини. Прагнучи пристосуватися до нових умів, організм запускає процеси теплорегуляції: судини звужуються, а за мірою знаходження у воді розширюються знову, і нам стає тепло.

Є й інший спосіб морського масажу: біля невеликого шторму лягти біля самого берега так, щоб хвилі, перекочуючись через тіло, масажували його. Такий масаж дуже доброчинний для циркуляції крові.

Температура морської води за будь-якої спеці нижча за температуру людського тіла. Тому, навіть якщо ви просто стоїте у воді, організм охолоджується, а значить, втрачає калорії. Якщо ж ви плаваєте, шанси схуднути зростають.

Існує цілий комплекс процедур лікування морем – всім відома таласотерапія. Сюди входять як лікувальні, так і профілактичні процедури, що складаються власне з купання, гідромасажу, обгортання грязями, водорослями і так далі. Назначають ці процедури при хронічних стресах, перевтомі, хворобах суглобів, для зміцнення судин та імунітету в цілому, позбавлення від целюліту і так далі.

…і всередину

За рахунок впливу мінеральних речовин при морських купаннях швидко затягуються дрібні ранки, покращується стан шкіри. Ще Авіценна писала, що морська вода «корисна від тріщин, що з’являються внаслідок холоду… вона розсмоктує кров, яка запеклася під шкірою». Сучасні фахівці рекомендують морську воду для боротьби із застарілими хворобами дихальних шляхів та для профілактики цих хвороб.

Морська вода і повітря – найкращий рецепт для відновлення голосових зв’язок та лікування захворювань горла. Полоскання горла та носа теплою морською водою (далеко від берега та пристаней!) дезінфікує слизові, насичуючи їх йодом, бромом та натрієм. Інша справа – очі: хоча склад сльози теж близький до морської води, остання набагато солоніша, тому подразнює слизову оболонку очей. Так що плавати спортивним стилем у морі краще в очках.

Рух – життя!

Тим, хто вміє плавати, дуже пощастило. Плавання в морі – це не тільки фітнес та загартування, зміцнення практично всіх систем організму. Особливо корисне таке плавання для дітей: у них поєднується тренування та загартовування (вчитися плавати у морі легше, ніж у річці чи озері: солена вода щільніша за прісну). Не забудемо про «мінеральність» води: організму, який зростає, цей комплекс просто необхідний.

Ритмічні плавальні рухи зміцнюють всі м’язи – від сердечних до літкових. Це відмінний засіб для розвитку легенів і для профілактики порушень постави, причому не тільки у дітей, а й у дорослих. Ця профілактика незамінна для городян: серед них так багато “офісних” працівників…

До речі, пропливши стометрівку, людина витрачає стільки ж енергії, скільки при забігу на 1 км!

Якщо плавати набридло або ви просто не вмієте, можна зайнятися аквааеробікою. Літні номери популярних журналів пропонують комплекси таких вправ, а в гарних готелях біля моря можна зайнятися аеробікою під керівництвом досвідчених інструкторів.

У морі та на суші

  • Найкомфортніша для купань температура моря – 23-25 ​​градусів. Сважається, що морська вода, розігріта до +26 і вище, втрачає багато корисних властивостей.
  • З іншого боку, небезпечні прохолодні купання (у воді нижче +18): виникає ризик переохолодження.
  • Дітям краще купатися у теплій воді – від +20, а немовлятам до 3 років – від +24.

Найкраща година для купань у морі – ранок (до 11:00) та вечір (з 16 до 19:00). У полуденний жар краще не лізти у воду: дуже великий температурний контраст.

Не варто цього робити одразу після їди чи нащесерце, купатися до «гусячої шкіри» або кидатися у хвилі після фізичних упражнень: це шкідливо для серця та судин. Краще побродити берегом – пісок і галька робити вашим ступням гарний пасивний масаж. На Сході вірять, що пісок забирає негативну енергію та прогріває суглоби. А ще в пісок можна зариватися – не тільки заради забави, але і з користю для здоров’я: на цьому заснована псаммотерапія (лікування піском).

Свіже дихання прибою

Тим, хто часто виїжджає на природу, знайомий різкий контраст між загазованим повітрям міст та чистим ароматом лісу. А якщо до запаху трав і хвої додати морський йодистий дух… ось вони, природні ліки для легенів людини!

Курортологи дуже рекомендують прогулянки біля моря: збагачений іонами брому і магнію повітря заспокоює нервну систему і надовго заряджає організм енергією.

Якщо ви вирішили для відпочинку на морі зняти бунгало чи зупинилися в кемпінгу «біля самого синього моря», вам пощастило вдвічі. Можна натягнути гамак між деревами або постелити рогожу в затінку біля сосні і… поспати кілька годин. Сон біля морського берега доброчинний: організм не просто дихає морським повітрям – він їм насичується.

Це повітря багате кислородом та озоном, вбиває шкідливі мікроби, у сонячну погоду він пронизаний ультрафіолетовими лучами, а у шторм – фітонцидами водорослей. Є цілий напрямок кліматотерапії – аероталассотерапія, заснована на чарівному дії морського повітря.

Поспали? Можна і поїсти

Ті, хто живе далеко від великих водойм, позбавлені можливості харчуватися свіжою рибою, тим більше морепродуктами. Якщо ви їх любите, не відмовляйте собі в маленьких банкетах! Достатньо зайти в ресторан чи таверну, де свіжа риба та моллюски пропонуються на вибір – на що вкажете пальчиком, то вам приготують. Морська риба і моллюски в достатку містять морські мікроелементи – смачна трапеза надовго запам’ятається, а організм отримає хорошу порцію вітамінів і мінеральних речовин.

Деякі кухні пропонують також і водорослі. Ці морські рослини надають стимулюючу дію на тканини, сприяючи розщепленню жиру та оновлення шкірного покриву. Недарма водорослі використовують у ліках і косметичних процедурах.

* * *

Отже, море – не лише відпочинок для тіла та душі: це відмінний спосіб зміцнити організм і отримати масу приємних ворожень. Відпочивайте на здоров’я!