Найчастіше люди вважають, що краще не відпочивати після обіду. Вони вважають, що обідній відпочинок та сон порушують режим дня і збивають біологічні часи людини. Але насправді це велика помилка. Багато хто недооцінює позитивні ефекти денного відпочинку, оскільки він має багато переваг.

Покращує когнітивні здібності

Дневний відпочинок дозволяє повноцінно відпочити нашому мозку протягом дня. Як тільки ви відчуєте, що утомилися і не можете сконцентруватися на майбутніх справах, здрімніть хоча б 30 хвилин. Цього буде достатньо, щоб перезавантажити мозок.

Особливо корисно запровадити у свій режим дня 40-хвилинний сон людям, які займаються науковою та розумовою діяльністю на роботі. Вчені часто рекомендують денний сон замість обіду.

Ваше тіло відпочиває і худне

Денний відпочинок корисний людям, які страждають від лишньої ваги, але тільки в тому випадку, якщо вони займаються спортом і дотримуються правильного харчування. Річ у тім, що організм людини спалює калорії під час сну, хоч і не так ефективно, як під час неспання. А також такий відпочинок допоможе знизити рівень гормону стресу, який супроводжує людей, що сидять на дієті та займаються фітнесом чи спортом.

Корисно для серця

Дослідження показало, що ті, хто робить регулярні перерви у другій половині дня, набагато здоровіші та мають значно менший ризик серцевих захворювань. Статистика показала, що сплячі в обід люди страждають на серцево-судинні захворювання на 40 % менше.

Знімає стрес

Щоденна втома значно підвищує рівень стресу і навіть посилює його. Денний сон рекомендується людям з психологічними проблемами та тривалим стресовим станом. Наприклад, психологи лікують депресію, додаючи в режим дня пацієнта 40 хвилин сну чи відпочинку на дивані протягом робочого дня.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!