Нирки – парний орган, який вважається одним із найважливіших у людському організмі. На долю цього органічного фільтру припало нелегке завдання – очищення крові від різноманітних токсинів, мікробів та інфекцій. Також почки регулюють водно-сольовий баланс в організмі, кров’яний тиск і виробництво червоних кров’яних тілець. Список можна продовжувати і далі, але зупинимося на тому, як самі ми, на жаль, недооцінюємо роботу цього органу, інформує sutura.org.ua

Більшості з нас знайомі ці звички, але про їх шкоду ми навіть не замислюємось. Давай покінчимо з ними, щоб уберегти собі від хвороб, бо ж людина здорова, тільки якщо здорові її почки.

Звички, які вбивають почки

Алкоголь і палення

Вже давно і безліч разів доведено, що палення та вживання алкоголю негативно впливають на здоров’я. Шкідливі звички погіршують роботу нірок, адже ті не в змозі справлятися з великою кількістю токсичних речовин, що надійшли до організму. Це тільки в кіно всі гарно палять та попивають, а в житті насправді – повільно вбивають собі. Замислись над цим у той момент, коли діставатимеш чергову цигарку або пляшечку пива.

Недосипання

Річ у тому, що саме вночі оновлюється тканина почок. Якщо ти постійно недосипаєш, цей процес не проходить повністю, що може призвести до порушення роботи органу. Забудь про безглузду фразу: “Сон для слабаків”!

Вживання кофеїну у великих кількостях

Тож від чого тобі не спитися. Кофеїн, який міститься в каві та різних безалкогольних напитках, у великих кількостях шкідливий для всього організму в цілому, а для нірок – особливо. Він має сильні сечогінні властивості, зневоднює організм і примушує почки працювати вхолосту, що створює лишнє навантаження на них.

Пасивний спосіб життя

Часто, особливо під час сидячої роботи, у почках виникають застійні явища. Щоб відновити правильну циркуляцію крові, кожну годину роби невелику розминку або гімнастику. Регулярні фізичні вправи запобігати виникненню каменів у почках.

Нестача вітаміну B6

Щоб почки функціонували відмінно, необхідно щодня вживати в середньому 1,3 мл витамину В6. Він міститься у птицях, рибі, картоплях і багатьох фруктах, крім цитрусових.

Несвоєчасне звільнення січового міхура

Постійне утримання січі у січовому міхурі може призвести до почкової недостатності та нетримання. Тому пам’ятай про правило: “Як тільки – так одразу”.!

Надмірна кількість натрію

Основним джерелом натрію для людини є кухонна сіль. Але якщо ти нею зловживаєш, то твої почки, як основний регулятор водно-сольового обміну, можуть не впоратися зі своєю роботою. Добова норма солі для дорослого людини – до 5-6 грам. Порада така: недосолюй їжу – ти швидко звикнеш і краще відчуватимеш її смак.

Необдумані дієти

Дієти, що випалюють з організму жир, по суті оголяють почки і лишають їх захисту. В результаті вони отримують подвійний удар: з одного боку, фільтрують дах з порушеним балансом, а з іншого – навіть не отримують корисних речовин.

Надлишок білку Білок не здатний накопичуватися в організмі, як жири. Тому весь лишній білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на почки. Якщо ж почки не впораються з виведенням цих продуктів обміну, то в них можуть утворюватися каміння.

Вживання недостатньої кількості води

Для правильного функціонування нірок, як і всіх органів, необхідно пити достатню кількість води. Вода в буквальному розумінні вимиває всі мерзотності з організму!

Здоров’я нірок у твоїх руках! Позбався цих шкідливих звичок, і ти відчуватимеш собі набагато краще.