Але є один вид головного болю, нестерпний і вимотуючий. Це мигрень. Вона знайома кожному 6-му жителю планети. Як правило, біль при мігрені локалізується в одному півкулі головного мозку. Найчастіше мигрень спостерігається у людей емоційних, зі зниженою стійкістю до стресів.

Причини головного болю

Схильність до мігрені обумовлена ​​спадковістю, статтю (жінки схильні їй більше), неправильним способом життя, психоемоційним тлом. Також має значення вік: лікарі мігрені частіше спостерігають у молодих людей, починаючи з підліткового віку, а до старості хвороба загасає.

Харчування відіграє величезну роль у виникненні нападів мігрені. Доведено, що дефіцит ряду елементів в організмі здатний провокувати сильні головні болі у 4 рази частіше. Ми виділили 4 групи речовин, нестача яких сприяє виникненню мігрені.

Фолієва кислота та вітамін В12.

Люди, у яких не вистачає цих речовин, схильні до надмірної дратівливості та неуважності. Також вони більше схильні до стресів. Цікаво, що часто ми намагаємося полегшити головний біль препаратами, у яких у складі присутній аспірин. А це речовина якраз знижує вміст в організмі фолієвої кислоти та витамину В12.

Шпинат — чемпіон за вмістом фолієвої кислоти, також нею багаті брокколі, спаржа, авокадо, свекла, морква, гарбуз. Вітамін В12 достатньо міститься в курячих яйцях.

Мідь та залізо.

Дефіцит міді і заліза більшою мірою притаманний жінкам і веде прямою дорогою до анемії, гіпотонії, мігрені та пригнобленого стану. Багаті міддю фасоль, горіхи, козячий сир, авокадо… А вживаючи регулярно зелень, листя салату, насіння, кунжут, печінку та морську капусту, відновиш запаси заліза.

Вітамін В6.

Дефіцит витамину В6 (піридоксину) — один із основних факторів виникнення судинних захворювань. Його багато в квасолі, печінці, свіжих овочах, а також злакових. Налягай на ці продукти, якщо хочеш зберегти здоров’я мозку, нервів, серця та судин.

Вітамін D.

Вітамін D виробляється природним шляхом у нашому тілі під сонячними лучами. А в зимовий час його можна отримати з їжі. Яйця, бобі, печінка, морепродукти, молочні продукти рясніють цим важливим елементом обміну речовин.

Повноцінне харчування, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі здатні істотно знизити частоту та інтенсивність мігрені. А зняти стресс і заспокоїтися допоможе ароматерапія.