Декілька повсякденних звичок, які руйнують імунітет організму

Щоб зберегти міцне здоров’я, необхідно уникати імунних «вбивць». Так експерти назвали деякі повсякденні звички, які шкодять захисній системі організму.

Перше місце у списку посідає неправильне харчування. Через надмірне вживання картоплі фрі, чіпсів, шоколаду організму починає бракувати важливих поживних речовин. Як правило, починають гальмувати всі базові процеси. Дані дослідження з Університету Бонна свідчать про те, що імунітет реагує на харчування з високим вмістом жирів та калорій так само, як на бактеріальну інфекцію. Така реакція може призвести до розвитку судинних захворювань та діабету 2 типу.

Фахівці також стверджують, що не можна допускати переохолодження ніг. В цьому випадку тіло намагається захиститися від подальшої втрати тепла, для чого звужує всі кров’яні судини. У свою чергу важливі для захисту організму слизові оболонки починають погано забезпечуватися кров’ю, тому хвороботворним вирусам легше через них проникнути в організм.

Недолік сну також призводить до зниження імунітету. Той факт, що організм людей із постійним недосипанням має знижену здатність утворювати антитіла, неодноразово підтверджувався дослідженнями.

Знижує захисні функції та звичка палити. Паління пошкоджує у бронхах війки, які беруть на собі функцію збирати мусор у наших легенях. Як правило, у курців затягується період одужання у разі застудних захворювань.

Величезної шкоди імунітету завдає стреси, однак у повсякденній життя переживань важко уникнути. Головне, на думку фахівців, щоби стресс не перейшов у хронічну форму. Вже доведено, що під час тривалого стресу клітини-кілери, які містяться в крові та захищають нас від вірусів, бактерій та грибків, стають неактивними, а кількість імунних клітин зменшується.

Алкоголь знижує не лише поріг гальмування, а й наш імунний захист. Так, вчені з Університету Лояла в Чикаго виявили, що в організмі через кілька годин після вживання алкоголю стає менше моноцитів (імунних клітин) та природних клітин-кілерів.