Гормони відіграють велику роль у забезпеченні належного функціонування організму та відмінного самопочуття. Вони діють як природні хімічні речовини, і відповідають за настрій, ріст волосся, вагу, здатність до дітонародження, рівень тривоги, енергії та багато іншого. Навіть незначне порушення балансу гормонів призводить до виникнення тих чи інших проблем зі здоров’ям. У клініках часто застосовують лікування синтетичними препаратами, що іноді може негативно позначитися на роботі інших органів та систем. Але є абсолютно нешкідливі способи відновлення балансу гормонів, інформує sutura.org.ua

Правильне харчування

Якщо людина харчується неповноцінно, це насамперед ударить по роботі ендокринної системи. Щоб жодний з гормонів не був знижений або підвищений, необхідно стежити за своїм рационом, який повинен включати всі поживні речовини і бути максимально різноманітним. Полезно їсти багато білка, багаті клітковиною продукти, а також здорові жири. При цьому споживання вуглеводів краще скоротити. Крім того, до дисбалансу гормонів може призвести надмірне споживання кофеїну та молочних продуктів.

Позбавлення від шкідливих харчових звичок

Зміна рівня гормонів може відбуватися за відсутності контролю за вагою та наявності поганих привычок у харчуванні. Крім цього баланс може бути порушений при постійному переїданні або наоборот нестачі їжі.

Гімнастика

Вона допоможе не тільки залишатися у формі, але й тримати гормони на належному рівні. Помірна фізична активність, крім усього іншого, сприяє виробленню протизапальних гормонів і підвищує чутливість до інсуліну.

Налагодження режиму дня

Відсутність чіткого графіка, завантаженість на роботі можуть тримати людину у постійному стресі. При цьому буде фіксуватися зростання рівня кортизолу та адреналіну. Щоб уникнути подібної ситуації, постарайтеся дотримуватися режиму дня: вчасно харчуватися, рано лягати спати та виконувати всі важливі справи в рядки.

Навчіться розслаблятися

Якщо у вас щодня багато турбот, які не дають покою і змушують нервувати, необхідно навчитися розслаблятися, забуваючи про всі проблеми. Відмінним варіантом стане медитація, йога, аромотерапія. Ці заняття не допускатимуть стрибків гормонів.

Висипайтеся

Рівень гормонів може порушуватися ще й у разі нестачі сну. Це природна реакція організму, який прагне підтримувати своє нормальне функціонування.