Печінка є найбільшим внутрішнім органом вашого тіла. Вона несе відповідальність за більш ніж 500 різних функцій в організмі. Однією з цих функцій є детоксикація та нейтралізація токсинів, інформує sutura.org.ua

Знаючи, що печінка є органом для детоксикації, ви можете подумати, що очищення печінки допоможе вашому тілу швидше відновитись після довгих вихідних, підвищити обмін речовин, різко оздоровити ваш організм. Усі медичні препарати на ринку обов’язково пообіцяють вам ці результати. Але, щиро кажучи, ви, ймовірно, витрачаєте свої гроші намарно і такі ліки можуть нанести вашому тілу більше шкоди, ніж користі.

Реальність полягає в тому, що токсини є скрізь у нашій среді, і наші тіла мають вбудовану здатність захищатись від цих токсинів природним шляхом.

Звичайно, є речі, які ви можете зробити, щоб покращити ваше здоров’я та підтримувати здорову функцію печінки.

Дізнайтесь, як зміна способу життя допоможе роботі вашої печінки.

Міф 1: препарати для очищення печінки є необхідними для нашого організму.

Більшість препаратів для очищення печінки та добавок є у вільному доступі в аптеках або навіть в Інтернеті. І більшість, якщо не всі, не пройшли клінічних випробувань.

Це означає, що немає жодних доказів того, що ці препарати взагалі працюють. Вони можуть насправді нашкодити вашому організму, тому приймайте їх дуже обережно.

Факт: деякі інгредієнти цих препаратів справді мають велику користь для здоров’я

Розторопша: відома добавка для очищення печінки через її антиоксидантні та протизапальні властивості. Може допомогти зменшити запалення печінки.

Куркума: досліджено, що куркума знижує дію запальних молекул, які сприяють ініціюванню, розвитку чи погіршенню захворювань. Це може допомогти знизити ризик захворювання печінки.

Через низьку біодоступність куркуму найкраще приймати у формі добавки, а дозування погодити з лікарем.

Міф 2: чистка печінки допомагає схуднути

Немає даних, що очищення печінки допомагає у схудненні. Фактично, дослідження показали, що певні типи дієт для чищення можуть зменшити швидкість метаболізму організму, що фактично сповільнить втрату ваги.

Люди думають, що вони схудли, але в більшості випадків це просто втрата рідини. Як тільки поновлюються звичайні звички харчування, вага теж швидко повернеться.

Факт: деякі інгредієнти допоможуть у боротьбі із зайвою вагою

Три найважливіші фактори, які допоможуть вам схуднути, – споживання калорій, розхід калорій та здорове харчування.

Споживання калорій: рекомендоване щоденне споживання калорій становить приблизно від 1600 до 2400 калорій на день для дорослих жінок та від 2 000 до 3 000 калорій для дорослих чоловіків.

Витрата калорій: потрібне фізичне навантаження, щоб спалити калорії та схуднути. Результати дієти не протримаються довго без фізичних вправ. Рух – ключ до схуднення.

Якість їжі: щоб допомогти вашій печінці функціонувати ефективніше та допомогти вам схуднути, виберіть високоякісні продукти харчування.

Здорові продукти це:

  • овочі
  • фрукти
  • неочищені цільні зерна
  • здорові жири, такі як оливкова олія та горіхи
  • білки, такі як курка, риба та яйця

Перехід до здорового раціону є одним із найкращих способів досягнення втрати ваги.

Міф 3: чистка печінки вберігає від захворювань печінки

На даний час немає доказів того, що чистка печінки може захистити від захворювань печінки.

Існує понад 100 різних форм захворювання печінки. Кілька поширених включають:

  • гепатити А, В та С
  • алкогольні захворювання печінки
  • захворювання печінки, що не пов’язане з алкоголем

Найгіршим фактором ризику є алкоголь та спадкові захворювання.

Факт: є речі, які захищають від захворювань печінки

Хоча ви не можете змінити генетичні фактори, ви можете змінити спосіб життя для захисту від захворювань печінки:

Обмежте вживання алкоголю: алкоголь – це токсин, з яким має справу ваша печінка. Помірне вживання алкоголю є найважливішим фактором захисту від захворювання печінки.

Вакцинуйтесь проти гепатиту. Гепатит – це захворювання печінки, викликане вирусом. Якщо у вас підвищений ризик, поговоріть зі своїм лікарем щодо вакцинації від гепатиту А та В. Існує лікування гепатиту С зараз, але всі типи гепатиту мають дуже негативний вплив на печінку. Найкращий спосіб – захистити собі від впливу цих вірусів.

Обережно вибирайте ліки: ваша печінка обробляє ліки, так що вибирайте їх ретельно, читайте про побічну дію. Найголовніше, ніколи не змішувати алкоголь із будь-якими ліками.

Будьте обережні з голками: дах містить вируси гепатиту, тому ніколи не користуйтеся спільними іголками для введення ліки чи нанесення татуювання.

Використовуйте презервативи: тілесні рідини містять вируси, тож завжди практикуйте безпечний секс.

Обережно поводьтеся з хімічними речовинами: хімічні речовини та токсині потрапляють у ваш організм через шкіру. Носіть захисний одяг під час роботи з хімікатами, інсектицидами, фунгіцидами або фарбами.

Підтримуйте здорову вагу: Неалкогольні захворювання печінки пов’язані з метаболічними проблемами, такими як ожиріння та діабет 2 типу. Ви можете зменшити ризик, обравши здоровий спосіб життя.

Міф 4: чищення печінки може справитися з ураженнями печінки

На даний час немає доказів того, що чистка печінки може вилікувати вже існуючі ураження печінки.

Факт: відновлення печінки можливе

Пошкодження шкіри чи інших органів призводить до шрамів. Ваша печінка є унікальним органом, оскільки вона може відновити пошкоджену тканину шляхом регенерації нових клітин.

Але регенерація займає багато годин. Якщо ви продовжуєте травмувати свою печінку наркотиками, алкоголем або шкідливим харчуванням, це може запобігти регенерації, що може призвести до рубцювання печінки. Рубці незворотні. І можуть закінчитися цирозом.

Дана стаття має виключно інформаційний характер. Перед використанням даних, наданих вище, проконсультуйтеся із сертифікованим фахівцем. Редакція не гарантує будь-яких результатів і не несе жодної відповідальності за вред або інші последствия, які можуть виникнути внаслідок використання відомостей, наданих вище.