Дієта для схуднення: названі класичні помилки при зниженні ваги

Намагаючись досягти бажаної ваги, багато хто з тих, хто сідає на дієту, допускають прикрі помилки. Вони можуть не лише зменшити результат, а й нашкодити здоров’ю. Австралійський дієтолог Сью Шеферд назвала класичні помилки дієти для схуднення.

Нестача поживних речовин

Дієти для схуднення зазвичай мають на увазі скорочення порцій або кількість прийомів їжі. Це може призвести до нестачі поживних речовин.

Багато людей концентруються виключно на кількості вживаних калорій (або кілоджоулів), але потрібно переконатися, що організм під час дієти отримує необхідні витамини і мінералі, вважає фахівчина.

“З цієї причини важливо, щоб продукти, які ви їсте, були насичені питательними речовинами, іншими словами, мали максимальне кількість питних речовин на кількість кілоджоулів, яке вони містять”, – сказала дієтологія.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вона рекомендує включити в раціон побільше фруктів і овочів, які багаті на поживні речовини, але містять трохи калорій. Також потрібно проконсультуватися з дієтологом, щоб переконатися, що Ви отримуєте з їжею всі необхідні витамини і мінерали.

Неправильний вибір продуктів

Йогурт, зефір, мармелад, крекери – це лише деякі з продуктів, на упаковці яких може бути зазначено “знежирені на 99%” або “жирність менше 5%”. І це справді так. Однак це не обов’язково означає, що вони допоможуть скинути вагу, вважає дієтологія.

Незважаючи на те, що такі продукти містять лише невеликий відсоток жиру, вони все ж таки можуть бути дуже калорійними. А основною причиною набору ваги є вживання занадто великої кількості калорій. Краще стежити за розміром порцій для всіх продуктів, як із низьким вмістом жирів, так і зі звичайним, радити Сью Шеферд.

Джерело storinka.com.ua