Дієта від тиску: які продукти небезпечні при гіпертонії

Зміна способу життя може стати доступним і найпростішим способом зменшити артеріальний тиск. Одна з перших заходів, рекомендованих лікарями – змінити свій раціон. Здорова їжа значно знижує ризики. Крім того, є низка продуктів, яких слід уникати при вже наявній гіпертенезії або загрозі її розвитку.

Солоні закуски

Солона їжа багата натрієм, який безпосередньо впливає на кров’яний тиск. Не потрібно повністю виключати сіль з раціону, проте не слід з’їдати більше 2300 мг на день (це відповідає приблизно чайній ложці). Найпростіший спосіб зменшити кількість натрію, що надходить в організм з їжею, – відмовитися від звичних солоних закусок на зразок арахісу та сухариків.

Жирна їжа

Вона часто провокує ожиріння – найпоширенішу причину високого кров’яного тиску. Слід уникати таких продуктів з високим вмістом жирів, як ковбаси та цільномолочні (молоко, кисломолочний сир, сири та ін.). Краще віддавати перевагу їх аналогам зі зниженим вмістом жиру.

Консервовані супи

У них також часто присутня безліч солі. У деяких – навіть більше, ніж у дев’яти пакетах чипсів.

Фаст-фуд

Як і змащена у великій кількості олії їжа він містить велику кількість солі та жирів. Це є подвійною загрозою кров’яного тиску.

Готові соуси – заправки для салатів.

У них дуже багато солі, а також шкідливих насичених жирів. Найкраще готувати такі соуси самим.

Джерело arguments.kyiv.ua