Дієтолог Джульєтт Келлоу: Добова норма води повинна становити 2 літри

Дієтологія з Великобританії Джульєтт Келлоу та її колега Сара Брюєр заявили, що добова норма води повинна становити два літри. У такому разі буде забезпечений водний баланс в організмі.

Фахівчини розповіли, що кількість вживаної води впливає на довголіття. Збільшити тривалість життя можна за рахунок зміни ставлення до обсягу вживаної рідини. Вода допомагає підтримувати температуру тіла, зволожує суглоби, забезпечує захист спинного мозку та виводити шлаки.

Разом з цим покращується пам’ять, посилюється кровотік, система травлення працює стійко, шкіра при цьому має здоровий колір. Дієтологіні вважають, що потрібно щодня чергувати обсяг випивається води. Треба враховувати вік, стать, клімат та рівень життєвої активності.

Норма води для жінок повинна становити 2 л на день, для чоловіків – 2,5 л. Фахівці відзначають, що слід ураховувати не тільки питну воду, а мова йде про супи, соки, молоко, рідкі молочні продукти, а також січні фрукти.

woman24.kyiv.ua