Дієтолог назвав корисні для нервної системи продукти

Зарубіжний дієтолог Сахай Маркет назвав корисні для нервної системи продукти. Одним із них є жирна риба.

За словами консультанта з харчування, також допоможе у боротьбі з дратівливістю калій – елемент, від якого залежить робота як нервної, так і видільної, кісткової та м’язової систем. Тому варто їсти авокадо, солодка картопля, банані, шпинат, білу фасоль, моркву, морепродукти та натуральний йогурт.

Жирна риба (лосось) також довела свою користь у підтримці здоров’я нервної системи, що пояснюється вмістом у ній Омега-3 – ненасичених жирних кислот, які відомі своїми відновлюючими, протизапальними та регенеруючими властивостями.

Крім того, для нервної корисні насіння гарбуза та соняшника, білокачанна капуста, салатні листя, щавель, спаржа та броколі.

Дієтолог додавши до списку і орехи, оскільки вони знижують ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера та стимулюють пам’ять. З цим же справляється і чебрець.

Експерт з харчування додав, що школярам та студентам слід особливо звернути увагу на перераховані вище продукти. Здорова нервна система дозволить впоратися з вирішенням будь-яких складних завдань