Дієтолог назвав найкращий варіант завтраку

Хороший завтрак – ключ до бадьорості та енергійності протягом дня. Однак не кожен завтрак гарантує потрібний баланс. Важливо вибирати продукти, багаті на поживні речовини, з низьким вмістом доданих цукрів і насичених жирів. Якщо знехтувати цим правилом, можна зіткнутися із запаленням.

“Трансжири можуть збільшити ризик хронічного запалення. Їх часто можна виявити в ультра-оброблених харчових продуктах, змаженій їжі та продуктах з великою кількістю доданих цукрів”, – розповідає доктор Енджі Аш.

В ідеалі хороший завтрак повинен включати високоякісний білок, поряд із клітковиною. Як варіант, можна приготувати яйця, доповнивши їх авокадо та свіжими фруктами чи ягодами. Підійде і стара – добра вівсянка з ягодами та насінням.

Аш підкреслює, що дуже важливо їсти продукти, багаті антиоксидантами, тому що вони допомагають тілу звільнитися від вільних радикалів, які провокують окислювальний стрес.

Джерело glamour.kyiv.ua