Австралійський дієтолог Джессіка Сепель озвучила способи за рахунок яких можна забезпечити «перезапуск» організму. Зміни потрібно внести до раціону і повсякденних звичок.

Якщо слідувати всім рекомендаціям, то налагодити роботу організму можна лише за дві тижні. У повсякденне меню дієтологіня радить включити побільше зелених овочів, серед яких горошок, огірки, броколі та шпинат.

Щось зі списку бажано вживати при кожному прийомі їжі. Хоча б пару разів на тиждень буде корисним урізноманітнити раціон білою рибою, а для її приготування краще використовувати оливкову олію.

Серед інших необхідних у меню продуктів Сепель виділила буряк, батат, овес, що не містить глютену, треба придивитися до коричневого рису та тыкви.

З заправок перевагу краще віддати діжонській гірчиці та лимонному соку, корисними властивостями відомий і соус Тамарі. Для перезапуску організму потрібно утриматися від червоного м’яса, кофе, газованої води та спиртного. Домогтися покращення самопочуття допоможуть заняття спортом протягом хоча б 20 хвилин.

woman24.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!