Щоб покращити здоров’я, чоловікам варто включити до свого рациону продукти, що підтримують синтез тестостерону в організмі. Докладніше про це розповіла дієтологіня.

За її словами, харчування чоловіків має відрізнятися від жіночого. Праворуч у метаболічних особливостях. Дієтологіня додала, що мускулатура у сильної статті більш розвинена, тому для підтримки м’язової маси потрібно щодня вживати білкову їжу.

“Синтез основного чоловічого гормону, тестостерону, залежить від складу та якості споживаної їжі”, – розповіла експертка.

Білком організм сильної статі забезпечуватиме червоне м’ясо і м’ясо птиці, гранат і мідії, зазначила дієтологія. Також підтримувати тестостерон на потрібному рівні допоможуть рослинні олії, орехи та авокадо, паростки пшениці.

За словами Макухи, у цих продуктах містяться поліненасичені жирні кислоти. Важливу роль для чоловічого здоров’я відіграють цинк та селен, підкреслила вона. Серед продуктів, багатих цими елементами, лікарка назвала чеснок, злаки, капусту, банані, морепродукти та імбир.

Джерело glamour.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!