Дієтологіня перерахувала корисні для серця продукти

Деякі продукти надають особливо сприятливий ефект на серцево-судинну систему. Переваги окремих складових раціону перерахувала лікар-дієтолог.

Чайний гриб набирає популярності. У продукті містяться антиоксиданти, які сприятливо позначаються на роботі печінки. Позитивний ефект відчує і серцево-судинна система, притому вже через місяць активного включення напою до раціону.

Чайний гриб у змозі знижувати вміст “поганого” холестерину та піднімати концентрацію хорошого. Для серця особливо важливі деякі елементи, це білки, натуральні вуглеводи та жири.

Поповнити повсякденне меню дієтолог радити рибою з північних морів, вона багата омега – 3 і підтримує плинність клітин, що важливо для профілактики тромбозу. Знайти жири можна в авокадо та нерафінованих оліях, якщо вони пройшли через холодне механічне віджимання.

Позитивно на роботі серця позначатися не тільки корисні жири, але і багата углеводами або жирами їжа, якщо ті мають природне походження. Білки можна знайти у рибі, м’ясі чи птиці. Вуглеводи будуть потрібні для того, щоб орган зміг функціонувати енергійно.

woman24.kyiv.ua