Дієтологи назвали 6 харчових помилок, які прискорюють старіння

Дієтологи склали рейтинг найпопулярніших харчових помилок, які сприяють передчасному старінню. До переліку увійшло 6 пунктів.

На першому місці виявилося надмірне вживання натрію. Дане речовина міститься у перероблених продуктах, у тому числі у фаст-фуді, і підвищує загрозу розвитку гіпертонії, яка у свою чергу збільшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи. За словами дієтологів, за добу можна вживати не більше 2,3 тисяч міліграмів натрію.

Далі йде повна відмова від жирів. Багато людей сидять на дієті у прагненні схуднути повністю прибирають з раціону жирні продукти. Тим часом вони корисні для роботи клітин і сприяють засвоєнню багатьох вітамінів та мікроелементів. Особливо важливі в цьому плані омега-3, які чудово борються з когнітивними розладами і є профілактикою для деяких видів онкології. Найкориснішими є жири з червоної риби, сардин, волоських горіхів та лляної олії.

Ще однією харчовою помилкою є надмірне вживання цукру. Особливо небезпечний той, що міститься у соусах. Також до списку потрапила відмова від білкової їжі. Вона потрібна для нормальної роботи м’язової системи. Далі йде відмова від овочів та фруктів. У цих продуктах міститься велика кількість клітковини, яка корисна для роботи шлунково-кишкового тракту і сприяє виведенню токсинів, що прискорюють процес старіння.

Замикає перелік звичка вживати алкоголь. Спиртні напої підвищують загрозу виникнення раку, руйнують печінку, послаблюють імунну систему та погіршують когнітивні функції.

Джерело medicalanswers.com.ua