Дієтологи назвали способи втрати лишньої ваги без спорту

За словами експертів, одним із способів, що дозволяють схуднути без зайнятися спортом, є сон достатньої тривалості.

Дієтологи назвали способи, що допомагають скинути вагу без додаткових навантажень у вигляді спорту. Зокрема, тим, хто хоче стати стрункішими, лікарі порадили нормально висипатися. За словами фахівців, “за умови недосипання зростає кількість таких гормонів, як грелін та кортизол, які посилюють голод і призводять до переїдання, збільшення кількості абдомінального жиру в області живота”.

Ще один спосіб – вживати достатню кількість клітковини. Вона повільно обробляється травною системою, що сприяє нормалізації рівнів холестерину, а також цукру в крові, що не викликає сильно вираженого відчуття голоду. Порада лікарів тим, хто має намір схуднути: щодня слід з’їдати до 40 грамів клітковини.

Крім того, для процесу схуднення важливо вживати у їжу білок, підкреслюють дієтологи.

“Від 1,2 г до 1,5 г білка на кілограм ваги – це можуть бути молочні продукти, м’ясо, риба та морепродукти, яйця, горіхи, бобові, соя”, – поділилися лікарі.