Дієтологи назвали три популярні продукти, які руйнують тіло

Якщо ви прагнете підтримувати відмінну форму і залишатися здоровим людиною, важливо приділяти велику увагу харчуванню. Команда з кількох дієтологів розповіла, від яких продуктів краще відмовитися, якщо не хочете зруйнувати своє тіло.

Пластівці на завтрак

Цей пункт може багатьох здивувати. Багатьом пластівці представляються варіантом гарного та корисного завтраку. Однак, за словами дієтолога Алісії Галвін, у більшості таких продуктів присутній сахар, штучні підсолоджувачі та барвники.

“Звичайна порція може містити до 12 грамів цукру, що становить приблизно одну столову ложку сахарного піску”, – зазначає Галвін. “А що стосується білка та клітковини? Всього близько двох грамів шкірного в залежності від марки».

Галвін радить прочитати етикетку, перш ніж купувати велику коробку. Упевніться, що кількість цукру там мінімально, а ось клітковини та білка достатньо.

Фруктові соки та смузі

Фруктовий сік, смузі в пляшках або навіть підсолоджений чай із льодом, можуть бути настільки ж шкідливими, як і газовані напої. І потенційні негативні ефекти виходять далеко за рамки карієсу та збільшення ваги.

За словами дієтолога Діані Гарігліо-Клелланд, існує зв’язок між вживанням сладких напоїв та ризиком серцево-судинних захворювань, що підвищує ймовірність сердечного нападу та інсульту.

М’ясо на грилі

За словами дієтолога та доктора Холлі Кламер, звести до мінімуму збиток можна декількома способами: вибирайте більш пісне м’ясо, яке потребує меншої години приготування.

“Перш ніж викладати м’ясо на гриль, як слід його замаринуйте. Маринад виступає у ролі додаткової захисної кулі, а також скорочує годину приготування», – підкреслює Кламер.

Джерело sutura.org.ua