Буває, що пізно ввечері, просто перед сном, може людині долати голод, інформує sutura.org.ua

Це може турбувати людей, які активно стежитимуть за своєю вагою. Все ж таки переїдати на ніч мало хто захоче.

У таких ситуаціях багатьох турбує питання про те, варто терпіти до ранку чи краще вгамувати голод? Які продукти вибрати, щоб не зашкодити здоров’ю та фігурі?

Фахівці у галузі харчування рекомендують відмовитися від нічного перекушування.

Необхідно витримувати чотири години голоду до сна.

Відповідно до наших біологічних ритмів вечеря рекомендується до 19:00-19:30, коли травлення активно працює – радять лікарі-дієтологи.

Якщо така система не підходить, потрібно переглянути меню.

Зазвичай перед сном хочуть їсти ті чоловіки та жінки, яким не вистачає білка в раціоні.

Для перекушування можна вибрати склянку кефіру, ряжанки, йогурт або ложку сиру. Також лікарі зазначили, що допоможуть позбавитися голоду орехи, але не варто їсти більше 15 грамів. З фруктів на ніч більше підійде авокадо.

Перед сном можна випити зелений чи трав’яний чай.