Для того щоб прибрати лишній вес, необхідно вносити серйозні зміни у свій звичний спосіб життя і працювати над собою. Однак, як виявилося, за допомогою правильного рациону харчування можна домогтися схуднення у конкретній частині тіла, передає sutura.org.ua

Фахівці розкрили кілька секретів, завдяки яким талія стане стрункішою, а шкіра живота більш пружною та еластичною. Незважаючи на величезну користь капусти, людям з типом фігури “яблуко”, варто відмовитися від такого продукту. Справа в тому, що під дією капустяної кислоти в кишечнику нейтралізуються продукти гниття, через що виникає здуття. Через це можуть збільшуватися обсяги живота. Тому, якщо ви хочете виглядати гідно на тому чи іншому заході, не вживайте капусту як мінімум за 10 днів до важливої ​​події.

Замініть сіль на спеції. Звичайно, повністю відмовлятися від солі не варто, це погано позначиться на стані здоров’я, але і її надлишок не менш небезпечний. Справа в тому, що сіль затримує лишню рідину в організмі, через що живіт ніколи не буде здаватися плоским і підтягнутим.

Існує думка, що сіль не варто додавати в страви під час готування, а використовувати її вже безпосередньо під час їжі, розраховуючи норму на свою порцію. Замінити її можна на різноманітні натуральні спеції. Таким чином, їжа стане ароматнішою і смачнішою, і ви не принесете організму шкоди.

Намагайтесь влітку якомога більше їсти огірків. Це один із самих низькокалорійних продуктів, який на 95 відсотків складається з води. Одночасно з цим, огірок досить довго перетравлюється в шлунку, тому після порції цього освіжаючого овоча ви не будете відчувати голоду і утримайтеся від калорійних перекусів. Більш того, огірок може виводити лишню рідину з організму, від чого зникне набряк.

Ні в якому разі не відмовляйтеся від вживання жирів. Цей макроелемент надзвичайно важливий для організму, без жиру не зможуть засвоюватися жиророзчинні витамини. А жирні кислоти, навпаки, покращують обмінні процеси і сприятимуть виведенню лишніх кілограм. Тому регулярно включайте в раціон жирні сорти риби, орехи, авокадо і рослинну олію. Не можна відмовлятися і від вуглеводів, адже запорука гарної фігури – баланс макроелементів. Звичайно ж, вуглеводні порції варто трохи зменшити, виключити цілком можна тільки хлібобулочні вироби.

А від макарони з муки грубої помелу і крупи обов’язково повинні бути в раціоні. Клітковина дозволить очистити кишечник, через що зменшуватися обсяги талії. Потрібно обов’язково снідати, тому що саме у першій половині дня метаболізм у нашому організмі найбільш активний.

Актуально вживати кисломолочні продукти у першій половині дня. Більш того, вибирайте сир, молоко та кефір нормальної жирності, тому що у знежирених продуктах дуже багато штучних добавок. Дієтологи рекомендують відмовитися від вживання кави тим, хто хоче зменшити обсяги талії. Замінити його можна на зелений чай.