Дієтологи розповіли, скільки води потрібно пити щодня для довголіття

Довголіття на 75% залежить від того, який спосіб життя веде людина. Збільшити тривалість життя можна, просто змінивши деякі звички. Зокрема, варто відмовитися від куріння та алкоголю, почати правильно харчуватися, а також звернути увагу на кількість води, яка випивається на день.

Оскільки вода є основним хімічним компонентом організму і становить близько 60% ваги тіла, їй слід віддавати перевагу перед іншими напитками. Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) повідомляють, що вода допомагає організму підтримувати нормальну температуру тіла, увлажняет суглоби, захищає спинний мозок і позбавляє від шлаків. Крім того, вона покращує пам’ять, травлення та кровообіг, зберігає здоров’я шкіри та виводить токсині.

“Кожному потрібно випивати різну кількість води на день”, – розповіли дієтологи Джульєтт Келлоу та Сара Брюєр. За їх словами, щоденні потреби в рідині залежать від ваги, віку, статті, рівня активності та клімату. Жінкам рекомендується випивати близько двох літрів води щодня, а чоловікам – дві з половиною.

«Для більшості з нас приблизно п’ята частина рідини в раціоні надходить з продуктів, таких як молоко, суп, тушковане м’ясо, йогурти, фрукти та овочі», – сказали фахівці. “Таким чином, якщо 20% води ми отримуємо з їжі, то жінкам необхідно випивати 1,6 літра, а чоловікам – 2 літри рідини. Це приблизно шість-вісім склянок”, – додали вони.

Доведено, що вода значно знижує ризики різних захворювань і навіть деяких форм раку. Крім цього, вона забезпечує необхідний рівень гідратації клітин, що саме по собі веде до більш тривалої та здорової життя.

Водночас експерти попередили, що вживання занадто великої кількості рідини може призвести до гіпонатріємії. За відсутності лікування стан може бути небезпечним для життя, уклали дієтологи.

Джерело useti.org.ua