Дієтологи закликали скоротити споживання червоного м’яса людям після 50 років

Після досягнення віку 50 років потрібно трохи менше їсти червоного м’яса. Найкраще перейти на легкий білок — курку, індичку чи перепілку. Однак через дефіцит білка провисає та старі шкіра, тому його не треба прибирати з раціону зовсім.

Крім дієтичного м’яса, рекомендується їсти більше риби та морепродуктів, які містять велику кількість омега-3. Жирні кислоти нормалізують нервну систему, позитивно впливають на пам’ять та увагу.

Дієтологи також радять додати до раціону більше продуктів із кальцієм, зокрема кисломолочні — вони допоможуть боротися з ломотою у кістках та суглобах. А через непереносимість лактози підійдуть ті, що виготовлені на основі соєвого молока.

Крім того, після 50 років краще замінити чай та кофе на воду – це необхідно для нормального травлення. Дієтологи також попереджають, що в цьому віці люди перестають відчувати жажду, у них уповільнюються обмінні процеси та погіршується загальний стан здоров’я.